日期:2018.7.2

姓名:姜娇

体式名称:半英雄前屈伸展式

问题:耸肩,没有正常的腰曲(解决方法:呼气肩下沉,吸气收腹,提胸腔向上,延展背部,手去抓脚趾)

简化脊柱扭转式

问题:胸腔打开不够:(解决方法:吸气延伸脊柱,呼气向左侧转,保持髋一下不动)

鸳鸯式

问题:弓背,耸肩(每次吸气延伸脊柱,保持背凹,呼气肩下沉,需多练习,使腿去贴前额)

莲花前屈伸展式

问题:收没有抓住右腿(吸气时延伸背部,呼气向右转动髋以上身体向后,多练习,使手去抓右脚)
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