说起运动，我发自内心的抗拒，知道很重要，却总对自己说，过一阵再开始。
运动改造大脑，从今天开始，我决定要成为一名跑者。
试试跑步圣经的办法:
第1-6周，每天走半小时，心率保持在120-130。
第7-12周，每天快走1小时。
第13-22周，每周跑三天，每次慢跑1小时，根据身体状况，难受就慢点。
半年后，据说我就可以成为一名跑者。
今天第一天，非常轻松的完成了今天的任务，身体也觉得放松了很多。想想以前跑800米追求的是速度而不考虑心率，是多么的无知和危险。
保持95%的舒适度和5%的挑战，养成跑步的好习惯。
