我的收获：愤怒和恐惧是人和动物共同有的生存情绪。超级理性也是麻木的一种，用理论来麻木自己的情感。在遇到生命危险时愤怒和恐惧会自动跑出来保护我们，但在没遇到生命危险时我们要训练自己自爱的能力，越自爱的人越有安全感，越不容易触发这些生存情绪。
幸福、感恩、欣赏、祝福、快乐、包容……这些是人类独有的生命情绪。
认识负面情绪的正面意义并将它转化：
愤怒～力量、爱；焦虑～重视、办法；恐惧～面对、力量；委屈～表达、长大；痛苦～成长、成熟；悲伤～珍惜；嫉妒～欣赏、成长；失望～别控制。
转化练习：我不想要：焦虑。改写：我需要焦虑，因为焦虑可以提醒我重视这件事，帮助我去想办法。
我可以这样用：
老师说：动物因为需要生存而产生生存情绪，我们人在没有生命危险时因为需要爱而产生生存情绪。接下来我要有意识地多做这个转化练习，看到这些负面情绪背后正面的意义。
