1.
内观，是印度古老的一种自我观察方法之一，早在两千五五百年之前，已在印度被传授，作为对治一切烦恼的良药，亦称生活的艺术。
内关的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着观察身与心不断在变化的特性，体验无常、苦以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。
2.
我是2013年国庆节亲身体验的内观禅修课程。时间流逝好快，转眼几年时间过去了。
7天7夜的公益内观禅修课程，要求是非常严格的。当时参加体验只进行到第三天，一起参加的好朋友无法坚持下来，结果，二人半途退出，留下遗憾。
自2013年的学习后，虽然时间才三天，却也开启了我心智，在之后的几年时间，给予了我很大帮助。
为了进一步的体验，于是，在2017年的8月，我们又报名参加。这一次七天的体验，让我更多地了解到内观禅修的美妙之处。
而真正完整的内观禅修体验是十天，期待着第三次的安排。
通过两次的接触体验内观禅修，给我带来许多收获，简单实用的观察呼吸和身体感受，就能解决生活带来的许多困扰。
修习禅定可以让纷乱的心绪安定下来，让心理素质变得更强大，心态变得更好，既不过分悲观，也不过分乐观，而是行中道。
3.
平时看好多书，听好多课，如果没有具体的实证体验方法，到底得到多少益处？
自从应用这内观禅修指导生活，越来越-放松，明白生活的艺术就是：内心的安祥与和谐。所有的梦想与幸福不正是这些吗？
简单实用的内观，用观察呼吸和身体感受的过程，把一颗心先定住，就如同用一根绳子把野马先拴住一样，然后再慢慢地降伏它，不让它乱跑。借此培养心的控制力，驯服狂野的心。透过练习，成为有精神修持的人。
4.
我会抽空练习，虽然没有固定时间，没有一个固定的模式，也慢慢地的体验到，当心有妄念，杂念时，这种内观禅修比任何方式更能降伏自己纷飞的心念，把心安住于当下。
内观，只有透过亲身体验，才能真正体会它是什么。
透过实修获得属于自己的快乐、安详、解脱。
007，7天1篇写7年，自律+他律，持续，践行，不出局就出彩。
