有些事情，越早做越好。比如，读这本《可塑的我》。——题记
刚刚看到头条问答有一条700多万阅读量的问题：人到中年，觉得人生越来越没有意义，大家有没有这种感觉？
底下，八千多条回答。
一个1万多赞的回答，罗列了自己目前面临的几大人生困境：事业上早已定局；经济上捉襟见肘；矛盾进入多发期；牵绊的事情越来越多。觉得每天都生活在崩溃的边缘。
评论中，同感之人多多。
一句“人到中年不如狗”，扎心了！
这样的困境，可以避免吗？又该怎么突破？
教你一招破局——重塑自我。
这不是一句口号，更不是一句鸡汤。
这是心理学专著《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》告诉我们的破局密码。它从心理层面分析了人的成长、发展，帮助我们从根上认识问题，手把手教你通过一些心理方法，告别焦虑，更好地创造出完整、成熟的自我，让自己做一枚人间清醒。
本书作者陈婕君：美国麻省执业精神分析师，波士顿心理治疗中心咨询师，执业时间九年，临床咨询时数逾1万小时。她在本书开篇就明确指出：
“每个人在人生的任何阶段，都有可塑性。”
这句话让人眼前一亮，精神一振，因为它意味着我们永远可以发展、成长、完善，人生没有天花板。
这种可塑性，不正是我们最珍贵的生命礼物吗？
1.不断认识自己：走好人生每一步
《可塑的我》一书提醒我们：走对当前的每一步，未来才能不焦虑。
为此，书中为我们介绍了人到中年要经历的几个重要阶段，并指出了在不同的人生阶段要完成相应的人生任务。
如果了解到这些自我发展阶段的特征，我们对自己的过去经历、当下处境、未来发展就有了更多的认识和理解，心里会多一份笃定，少一分危机焦虑。
此刻，不得不提到《我的前半生》中的罗子君。
从剧中，我们不难发现，罗子君作为典型的上海人家女儿，她的妈妈薛珍珠是极其宠爱她的，对女儿灌输的思想就是女人要嫁有钱又好的老公。
“不行的呀”，这是薛珍珠对自己女儿的一个认定。不管是因为怕女儿吃苦才这么“谦虚”地说，还是真的这么认为，但是长此以往就会在罗子君的潜意识里种下这颗自我否定的种子。
从小到大的经历，会塑造人们的认知。而认知，又是随着人生经历不断变化，且左右着我们对人对事的理解、判断、处理。
罗子君，就在她妈妈这种价值观的影响下成长。又在18-28岁这一成长初显期，从学校直接到婚姻家庭，从依赖母亲到完全依赖丈夫，生活安逸舒适，可谓养尊处优。
她没有经历社会历练，也没有对自我的探索认知，什么忧患意识、独立思想，统统一边去。所以已为人妻为人母的她还是妥妥的一个未成年少女认知水平和能力水平。
谁知，曾经的阳春白雪转眼成了晴天霹雳。当遭遇婚变，她一下子就觉得天都塌了，整日以泪洗面，怎么都不愿面对现实。离婚后的很长一段时间，还沉浸在失去的痛苦和原本惰性的生活中，觉得自己什么都做不来。
后来，在唐晶与贺涵的大力支持、帮助下，经历痛苦的社会历练，她终于开始重新认知自己、认识现状，完成了角色转变，从养尊处优的阔太太、人畜无害的职场傻白甜成长为自信、独立的职场女性。
人生哪来一劳永逸。人，总是生活在变化中，需要不断地调整、发展自我，才能应对内忧外患。
《可塑的我》是一本自我发展指南书，在纵览自我发展整个过程之后，我们能根据现实需要调整心理和个人的发展，让自己的每一步，走得更加稳妥，走向越来越广阔的天地。
2. 重审人生危机：良机就在危机中
自我的发展是一个从平衡到失衡，再从失控到重新掌控的过程。
所以，失衡时，不要只沉浸于不良情绪中，而要想到，失衡意味着问题的暴露，也意味着你的人生将出现新的转机。寻找解决之道，当重新掌控生活时，你会发现你已迈上了一个新层级。
正所谓“努力在危机中育新机、于变局中开新局”。
陈坤，演艺界实力及偶像派代表人物，却在声名显赫，事业如日中天之时，突然沉寂。他选择了离开演艺圈，徒步远行，令圈内外一片愕然。
为何在人生走向光鲜亮丽的顶峰时，他来一个180度的转变？
用陈坤的话说，是成功来得太快，太猛，观众对他厚爱有加，让他一度迷失了自己，后来又感到了前所未有的压力，他觉得自己还不配拥有这些，他的能力还承受不起这么重的皇冠。
内心恐慌、焦虑，乃至有些抑郁。
是啊，每一个成年人，多多少少都经历过这样的心理历程。原因各不相同，但是焦虑、恐慌、无力感，都是相似的。
陈坤在这样的心理失衡下，经过痛苦的挣扎和寻觅之后，发起公益项目“行走的力量”，每年带领10-20名志愿者，通过“止语”行走，内观自我、提升自己的内心力量，传达积极向上的人生态度和生活理念。
这一走，就是10年。这一走，走出了一位青年作家，走出了一位联合国儿童基金会中国大使，也走出了一个身心都极富力量的崭新的陈坤。
不沉溺情绪，不止于困境。陈坤面临自己的心灵困境做出了理智的改变和突破，让他恢复了对生活的掌控力。正是他的成长，给自己和更多人带来了新天地。
《可塑的我》在书中就给感到人生煎熬的成年人，分享了恢复生活掌控力的关键三步：
可见，要将危机转化成良机，个人深层的心理因素是最重要的关键点。它，就像冰山海面以下的部分，我们看不到，却巨大无比。它，决定我们，人到中年，是“躺平”还是“躺赢”。
3.绘制心理地图：让自己更有掌控力
掌控的关键在于——“自己”。因为每一个人都拥有一种非常强大的自然力——可塑性。
为自己绘制一份心理地图，清晰地呈现走过的弯路，缺失的心理营养，拥有的人生资源，行动的方式，未来的走向。
由此，让自己跟焦虑握手言和，与内心能量融汇合力。掌控，尽在不言中。
书中第一章详尽地介绍了怎么绘制属于自己的心理地图，并且在后续的内容中，对这份心理地图不断进行补充和丰富。
此处稍作介绍，一睹为快。
绘制心理地图，同样分为三个步骤。
在第一个步骤，需要回答四个基本问题，并对应这四个问题，检视内心的第一反应。这四个问题，分别反映了最基本的安全感和信任感、自己的存在价值、对自己的能力认知、自我认知和对能力边界的理解。
第二个步骤，就需要分析自己的成长环境分析以上四个问题的产生和对此的影响。
第三个步骤，评估在过去，自己对事业和生活的掌控有多少。
在看此书时，建议大家拿好纸和笔，跟着书中的提问，一一写下自己的回答。我相信，你一定会在回答的过程中慢慢地走进自己的经历深处，走进自己的内心深处，看到你一直以来忽视的或者逃避的那些地方。
三步之后，如果继续思考四个问题，属于自己的心理地图基本框架就更为清晰具体了。
绘制心理地图的过程，其实就是对心理基因进行深度扫描的过程，你慢慢会看清未来的路该怎么走，如何重新掌控你的人生。
我自己有深刻的感受，当我做完这些，眼里热泪盈眶，内心激动而踏实。
这份踏实，源自你知道了自己的来处，笃定了未来的走向。掌控力，在你心中恢复。
《可塑的我》这本书，我认为适合各个年龄段的人看，而且越早看到越好。
它不仅讲述了自我发展之路，还从“事业管理”“人际关系”“重塑生活”“心理基因”“情商发展”“心理健身”共7个方面，通过35堂课，助力我们成长，引导我们为以后的人生良性发展打下坚实的基础。
愿我们都能在自我成长的探索中获得强大的内在力量，做一枚从容、笃定的人间清醒，让自己的人生之路不断走宽走高。
