约练感悟—咨询师

每个孩子都对自己的学习成绩十分看重，尤其是在一些管理严格、竞争激烈的学校，分数就更显得重要了，因为这不关乎个人的事情，还涉及到班级的荣誉。这样的情况下，孩子不免压力山大，严苛的管理也让孩子喘不过气起来，从某种角度上讲觉得自己没有被老师们尊重，也难免会有很多的情绪。

这时候，或许给妈妈打个电话吐吐槽，对他们来说就是一个减压的方式。家长能做的可能就是耐心的倾听、稳稳的陪伴，孩子们道理都明白，吐槽归吐槽，吐完了，该面对的学习还是要面对，相信孩子有能力去应对。

照顾好我们自己，稳定自己的情绪，可能就是当下能够给到孩子的最有力支持。

约练感悟—咨询师

这场咨询时聊约练中的感受，来访者恪守保密原则，并没有透露任何咨询中的细节，只是聊了一些咨询过程中自己的感受。从中，我也学习到咨询师的态度如何在一场咨询中起作用的。

1、来访者的不断解释，也是想被懂、被听见。咨询师的接纳、尊重、稳稳地陪伴，传递给来访者的信息是我想懂你，才让咨询有了转机。

2、生活就是修炼场，在生活中的边界感也带到咨询室里，才能更加稳定，不被对方的情绪状态所影响。

3、咨询过程中，假如我们能更加敏锐，当感受到目前的反馈可能不是来访者想要的，就能及时调整咨询策略。

4、共情是需要一辈子去修炼的能力。

5、对于某些来访者，或许赞美对他们也是一种评判，需要咨询师保持更加客观、中立。

约练感悟-来访者

对于自己是否要参加一个心理学的复训有些犹豫，就这个话题做了一场约练。作为来访者收获如下：

1、更加清晰了当下对于自己最重要的事情是什么，时间、精力有限的情况下，先做好当下最重要的事情。现在是孩子的关键期，重心是陪伴孩子。

2、现在的我已经不是当年刚开始参加学习的我了，对于学习的需求也不一样了。五年前的我更多需要被滋养、疗愈、赋能，那样一个场域让我更加放松、减压。而现在的我已经通过这几年持续的学习，有了更多力量、能量，那个场域曾经给我的，我现在已经拥有了很多。

当下拥有的一切已经给到我想要的支持，持续现在的学习即可。

3、对于孩子，保持现状可能比新的尝试更加重要，新的尝试有机遇但或许也带来风险，稳定才是更重要的。

4、人生就是一个不断取舍的过程，放下是人生的大智慧。

5、孩子就是我的一大资源，学习成长的动力来源之一。

6、有妈妈在场，即使各做各的事，孩子的心是安的。

跳出来访者角色看这场咨询，收获如下：

1、从一开始的闲聊，好奇的态度引发正向开场。

2、中间环节更多倾听、找例外挖掘资源。

3、再次回到主题，询问咨询前改变，来访者已有的思考。

4、梳理出当下最看重的、在意的，进而就有了答案。

5、短暂停留两分钟，来访者反馈收获，咨询师再次反馈赋能。

6、观察员的再次反馈，又被赋能，在赞美、桥梁、建议上又做了进一步探讨。“看你五年来坚持付出，坚持学习的毅力和品质，女儿也是你个人成长的动力资源所在。（赞美）我同意你说的陪伴女儿很重要，有效学习不是贪多，更少才是更好，维持现状是当下最好的方式。（桥梁）建议观察陪伴女儿有效方法还有哪些（建议）。“

约练感悟—来访者

对这三周女儿情况做了一些梳理，有了更多思考和觉察，也坚定了自己目前陪伴孩子的方式，收获如下。

1、无论孩子做什么事情，对她来说都是有意义的，即使结果可能会不尽如意，但是也会让她有收获和思考，人生就是一场经历。

2、孩子当下做的就是她想做的，她这么做一定有她的道理。我很想去更多理解她的行为，但这是我的需要，孩子没有义务要跟我解释这些。不能简单的大众标准来评判她的行为模式。

3、当我看到女儿的优势、资源，给予更多欣赏、信任的时候，我的情绪状态会更加稳定。能给到她更多的空间，不去干扰她时，一方面让她自己为自己的行为负责，另一方面我的稳定也能有助于她保持一个相对稳定的状态。

4、孩子有自己的兴趣、爱好，看似买了一些无用的东西，但是这些能给她带来精神的愉悦，在自己能力范围内，我愿意给到孩子更多支持。

5、遇到问题可以拿来聊，分享喜悦同时也能拿来聊，现实生活中，确实除了妈妈我也很少有其他人去分享我的喜悦。通过咨询也是一个让自己保持能量、充电的方式。