很多人都说自己是三分钟热度，属于三天打鱼、两天晒网的类型，他们讨厌这样的自己，因为他们同样知道坚持的好处和意义，坚持健身锻炼可以收获自己想要的身材。
坚持学习英语，为将来的工作储备资本和王牌；坚持健康绿色的饮食，拥有一个好看的脸蛋和精力充沛的身体，但是却总是没办法坚持下来。
是的，他们大脑里清楚这一些道理，也有尝试过行动但没什么明显的效果，因为没有坚持下来。我认为不能坚持下去的原因有以下几点。
1,内心有太多欲望和杂念，你想要的太多，想的太多做的却很少，你想做很多很多事，却一件事都没去做，所以你焦虑、郁闷和苦恼。想追影视剧、想玩游戏、想和别人聊天，想有个好身材、想学习几种技能、想来场说走就走的旅行。
你什么都想去做，而你只是想却不去行动不去坚持，因为你不知道自己该做哪一件事。我们一天只有24个小时，精力动力和冲动也都是有限的，你却想在短时间内在各个领域都收获成功的果实。
2,你想享受简单舒服的生活，抱着及时行乐的想法，过着现世安稳的日子，整天懒洋洋地坐在沙发上玩手机或看电视剧，边吃薯片零食边和周围人说笑。
或躺在床上玩手机，刷下微博、看会小说和朋友聊会微信，几个小时过去了你开始觉得很无聊，但其他事情你也不想做，于是继续看起了电视。
但你却没办法懒得和猪一样心安理得，一天过去后，你发现自己什么都没有做，心里才忍不住会后悔、懊恼和自责，但第二天同样的诱惑出现，你依然重复这“安逸”的生活。
3,你喜欢找很多的借口，导致患上了拖延症，看着时间一分一秒地过去，你却什么都没有开始，其实就是你心里抵触去坚持，觉得这件事是无聊辛苦的。
比如今天你有好几件事要做，心想今天没时间做了，明天再坚持吧，但睡前你却发现自己抽出了三个小时玩手机。
第二天的课程很少，也没有什么作业，休闲时间很充裕，可是这天的你因为昨晚熬夜玩手机，哈欠连连总想着睡觉，你只能心想，这样的身体状态肯定没办法坚持了，就先去补觉。
第三天因为晚上特意早睡，时间、精力都具备了，可是因为一件事情和朋友吵架了，你满脑子都是吵架的内容，情绪激动心情郁闷，你想现在哪有心情去坚持啊，实在集中不了注意力去做这件事，还是看韩剧安慰一下受伤的心灵吧，就这样三天过去了。
4,坚持做这件事并不会影响你平时的需求和生活，你觉得做不做对自己不会有糟糕的影响，你并不是那么热爱你要坚持的事情，没有坚持怎么能尝到它的甜头呢？
你并不是很想坚持这件事，现实生活的你整天吃饭、睡觉、玩手机，将就过着你日夜颠倒的生活状态。
生活却不是一个温和的人，身体、家人和学习的压力因为你的无所事事扑面袭来，你觉得不公平、委屈和痛苦，但坏习惯的惯性让你接受着这些不如意的事情。
现在的我已经基本摆脱对手机的瘾，戒掉几种坏习惯后我发现自己有了很大的改变。开始去坚持写作和跑步，现在已经一个月了。
跑步和少吃让我的腹部变平坦了，喝酸奶吃水果让我的脸蛋变细嫩柔滑了，坚持不让自己吃鸡肉卷、泡面和薯片之类的垃圾食品。
坚持日更让我的文笔有了不小的提高，每天不停回忆、看书和学习，49篇文章，200多个赞，正努力做高产的文字匠。
针对这几个问题并根据我个人的经验，得出了下面几种方法。
一是找出影响你坚持的最大元凶，也就是对你来说最难抗拒的诱惑。
我相信很多人的问题都是玩手机，手机就是个魔力巨大花花世界，要想一点点戒掉手机的瘾，就得针对具体的诱惑，视频、小说、社交工具或者淘宝之类的。
卸载软件、隐藏功能和定时开关机等几种方法减少对它们的依赖性，转移注意力到其他娱乐上，比如和朋友聊天、看公众号。
当你坚持够一个月不看视频或小说或玩游戏，就会发现你开始很满意自己的生活，生活状态发生了好的改变，开始养成规律的学习、生活和娱乐习惯，你会更多地关注外界。
二是用一个月的时间专心致志地坚持一件事，把全部注意力集中在坚持一件事上，跑步、学英语或者写作任何你想做的，养成一个行动的习惯。
先做完你要坚持的事情，再去玩手机或约朋友之类的娱乐，如果你坚持跑步，可以把其他大大小小的事情先放下，况且跑步只需要半个小时，完全有可能抽出时间，其他想同时做的事情不作强制要求。
三是清晨开始尽量别接触网络和社交软件，先锻炼一个小时或读一小时英语任何你想坚持的事情，别把娱乐列入你的计划之内。
这时开始做每天必须坚持的事情，想想你每天日复一日的“舒适”生活是否真的快乐？你能心安理得地享受这样“颓靡”的日子吗？没有焦虑、后悔和失落吗？
你可以做到却什么都没有做心情不好受吧，不行动不坚持的痛苦就像小人国的人民在凌迟自己，不知不觉已经痛入骨髓。
四是不停地坚定你做这件事的决心，坚持最大的敌人往往是自己，当你想去坚持，没有任何事可以阻拦你。
谁可以阻拦你一直不玩手机呢？这是同样的道理，你对坚持的欲望有多强烈，你的动力就会有多大。当一个人下定决心做一件事可以冲破眼前的一切障碍，你可以一点点改造客观条件柔和地适应它。
没有时间、精力不够、心情不好都是或可预防或可克服的问题，有时候我们并不能等所有条件满足了才去做这件事，那时候已经太晚了。
五是结交志同道合的朋友或同伴，价值观、目标和兴趣爱好类似的人，当你和你的同类在一起会觉得很快乐。
当你想偷懒贪玩或心情沮丧失落时，她的言行举止都可以激励自己，你们一起去图书馆看书学习，一起去操场跑步，一起分享喜怒哀乐，一起鼓励支持彼此。
还有一点我们得学习管理自己的情绪、精力和时间，我们应该找到合适的宣泄途径去管理心情，按时早睡早起保证一天有足够的精力，及时完成每天的任务不拖延不浪费时间。
有时候努力仅仅是给自己一个希望，至少自己不是什么都没有什么都不行，只是为了让绝望时的自己别那么难过罢了。
