运动员一样的腹肌训练

ATHLEAN—X 推荐了没有借口的训练方法

因为暑假课程结束后我的体重…

我决定风雨无阻坚持一个月

不相信的可以打赌1块以内

仰卧抬腿每组 45秒直到不行

侧步棒式每组45秒直到不行

X卷腹每组12次直到不行

旋转侧棒式每组10次直到不行

屈体每组45秒直到不行

固定单车卷腹每组30秒

侧卧抬腿 45秒/组

侧步棒式 45秒/组

X卷腹 12次/组

旋转侧棒式 10次/组

屈体 45秒/组

固定单车卷腹 30秒/组

如果一个月以后一点效果没有，我就很生气地换另外一个试 (︶︹︺)哼

最后编辑于：2019.08.16 18:58:23

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