2021-06-15

二：哑铃多重合适？


哑铃属于力量训练的一种有效器械。

力量训练分三种健身目的：


①

以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适；


②

以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适；


③

以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20次得重量为合适。

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