今天我一直刷软件，感到空虚和外求。
这让我意识到我自己能够觉察到情绪，但会被情绪裹挟，缺乏能量来hold住，容易丢失觉知者的位置。
我需要做的功课是内在安定。我看到我在外求。接纳自己现在这个阶段比较艰难，也要看到这是我发现自己需求和力量的机会。
目前可以专注打卡，给自己积极暗示，同时允许自己这一段时间不是特别够能量，接纳自己慢慢来。
明日份，7:30做饭吃饭洗碗，去公司摸鱼画小图。发文件给3d。引导课程讨论（搜一下以前助教是怎么做的，然后整理思路和材料，自己去群里发言）。晚上做冥想和气血训练。
晚安。
