(一) 学习收获:
在咨询关系中，SFBT咨询师持有积极.尊重.希望的态度，不评断当事人，不假设当事人行为背后的意义和动机。当然也承认咨询关系中是有位阶存在的，重视咨询关系，认为咨询关系可以鼓励与催化当事人改变的。但并不以咨询关系为改变当事人的核心。认为当事人是他自身生命与生活的专家，咨询师与当事人是合作的关系来协作当事人达成目标。
SFBT虽然不深究原因，但是当事人基本的背景脉络，当事人想表达的内容故事或者是阻碍咨询进行的背景资料，咨询师都会报以未知的态度了解与倾听。坚信:
问题就是问题，本身和当事人没有关系。
问题是发生在两个人互动之间，而不是在这两个人身上。
问题不是指当事人有某种缺陷。
问题不是总是发生的，总有例外存在。
复杂的问题也不尽然需要复杂的方法来解决。
当事人想要达到的目标以及当事人所拥有的优势资源与例外经验，才是建构解决之道的关键。才能让当事人充满希望，以及自我赋能。
(二) 生活顿悟:
今天看到俞敏洪分享的一段话:
有一次他在黄河岸边跑步，跑累了，就坐下来用喝空的矿泉水瓶子灌满一瓶水，瓶中的水浑浊不清，但大约半小时以后，瓶子里的水透明澄清，仅有一小部分泥沙沉淀在瓶底。他顿时明白，其实，生活中你所面临的问题与不堪，让你感到抓狂和窒息，往往仅仅是瓶底的一点点泥沙，是因为我们过于急躁了。才觉得压力很大，力不从心。冷静下来，你会发现，这些问题不足于搅乱你的生活。其实这和SFBT理念是相似的，遇到问题，稳是最重要的第一步，稳是改变的定海神针。就好比太极里的“云手”一样，先稳稳的接住问题，接受生活带来的不一样，调整好自己的状态与情绪，慢慢的寻找解决问题的方法。当下，即使不知道如何去解决与改变现状，也要先学着照顾好自己，从每一天该做的事情入手，不好高骛远，不眼高手低。从踏踏实实稳稳当当的做好每一天开始……
稳是最好的良药，行动是最好的解药。
