接着上篇文章《进入心流是什么样的感觉？》

这篇讲述进入心流的的方法论。

如何进入心流呢？

1.提高自我的觉察能力，你必须要有意识的到你被动或者是无意识的进入过心流的体验。

然后记住那时候的感觉，例如：我打羽毛球的时候就进入过，然后再反过来总结进入心流的时候我做过什么事情？

一，我调整了呼吸，变慢变慢，平缓而有力。

二，我的身体放松的状态的。

三，我的脑海中想到了《网球王子》里面那个亚久津仁，角色，放松的身体，怪异的姿势。

四，视野变的旷阔，对手的走位和动作都变得清晰明了。

2.然后根据上面我做过的事情，讲主动的范围内的变成一种仪式，只要每次我想要进入这种状态，我的会在脑海中想象这个亚久津仁的那个画面，

调整呼吸，放松身体，直到我每次做都能够形成条件反射。

3.不需要额外的奖励，做这件事本身就是我会兴奋的，会有兴趣的。

4.将注意力集中在每时每刻的回球上，不要去想输赢。

忘掉自我。

时刻要留意干扰你因素有什么?事前排除，如果是在比赛中的意外出现，要想办法无视或者规避掉。

5.以上都做到了，还不出现，就要问自己任务是不是太简单或者太难了，导致自己不在挑战区，跑到了舒适区或者是恐慌区了。