临近中、高考，越来越多的家长出现失眠、多梦、莫名的烦燥、不安、焦虑，极力压制自己情绪，在孩子面前表现高兴、实际非常紧张，这就是家长的“考试焦虑”。
殊不知你的表现孩子都已经感受到了，你伪装的再好，和你朝夕相处的孩子都能感受到，因为他们现在是最敏感的，家长的言行直接影响到孩子，再加上高考的压力，如果遇到问题时压力和各种情绪不及时宣泄和疏解，孩子容易产生“考试焦虑”，而有关资料显示，中、高考前出现深度焦虑症状的家长数量居然是孩子的两倍。因此家长首先要调整心理状态，成为孩子的坚实后盾，而不是他们压力的发源地。
中、高考如战场，是实力的较量，更是心理的较量。二者相比较，更大程度上心理因素决定着最后的结局如何。心理为何？心态！心态是一个杠杆，好的心态一方面可以提升学习效率，加速提升自己的实力；另一方面可以优化应试策略，让考生在考试中能够更好的展示出自己已有的实力，甚至超常发挥。
如何进行调试，家长可以尝试以下方法：
1、别把焦虑摆在脸上，家长首先要学会放松，在这个阶段，孩子已经在尽力了，这时的家长应该更注意孩子的生活感受，多和孩子聊聊学习以外的事情，做好后勤工作，互相用信心鼓励对方，家长的底气和表现出来的自信成了治疗孩子焦虑的最佳良药，以平和的情绪和孩子和谐相处是克服焦虑的最好办法。
2、要对孩子现状有客观的认识，家长不要整天强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。
3、避免行为过于谨慎，不要将高考冲刺搞得跟如临大敌一般，比如在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视……总是担心会影响孩子的备考复习。其实大可不必如此，有时候家长过于谨慎，虽然你没有在口头表达出什么，可是孩子时刻都能感受到这种如临大敌般的紧张，反而可能给孩子增加不必要的心理负担。
如果自行无法放松下来，一定要寻求专业的心理咨询和心理减压。
孩子是自己的，亲生的，作为家长，为什么不能宽容孩子的一些错误，学会宽容孩子们，对孩子保持善意的微笑，让孩子随时随地觉得家长是自己的坚实后盾，家是他们具有安全感和幸福感的堡垒，这样才能和孩子共渡中、高考，为孩子喝彩加油吧！相信他们一定可以的！
