心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。

    一.觉察日记

（一）事件:今天晚上讲完沙龙，院长给我打电话，邀请我星期六参加樊登读书会。

（二）我的感受：高兴、开心、感动、感恩。

（三）想法：院长知道我爱读书、爱学习，所以有这样的信息第一时间通知我，接到电话后特别开心。

（四）期待：

1.别人对自己的期待：星期六去参加樊登读书会。

2.自己对别人的期待：安排个人星期六替我值班。

转化：不要太贪心，院长能告诉你这样的信息已经很好了。

3.自己对自己的期待：不要太贪心。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：在电话里表达自己的感恩之情，不管去不去都要感谢院长把这个信息给到我，还给他发了个红包。

（六）我的模式：讨好。

（七）我的深层需要：我是最重要的、肯定、认可与表扬。

1.是否正念：基本是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼和内在小孩链接。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：黄瓜粉丝，嚼在嘴里有一股重重的芥末味，直冲鼻腔，粉丝特别有嚼劲。

（二）行禅：今天走路时，能感觉到膝盖有一点点不舒服，可能因为打坐的原因。

（三）呼吸禅：没有做。