1、比喻和类比
在关注笑来老师的期间，了解到他对类比的妙用。他经常能借用类比，把一些原本没有理解清楚的概念给你讲的清清楚楚。在第一周的课上，芭芭拉也说到比喻和类比能很好地帮助你理解新的/复杂的事物。
比如说到长期记忆，其实很不好理解。但她用了仓库存储来类比长期记忆，要从短期记忆通向长期记忆需要复习和练习知识，这就好像是从短期记忆的仓库转存到长期记忆的仓库，必须要经过几个通道，而复习和练习正是这唯一的通道。
又比如大脑的排毒系统，很抽象的一个科学研究。芭芭拉用溪流冲刷来比喻睡眠时大脑细胞间隙排毒的模式，这刚好与前两天听到的《环球科学》（大脑中的排污系统）关联了起来，对我的理解非常用帮助。
比喻和类比，是我要学习的一种叙事方式。比如想给别人讲些什么东西的时候，可以想想有没有通俗易懂的事物与自己要表达的观点相似之处的，以此来解释自己的观点，会更易于被人接受理解。
2、拖延症
搞清楚了引起拖延症的大脑原理：当你看到一件你极度不情愿做的事情时，其实是激活了大脑中与疼痛相关的区域，所以大脑就自然而然地去寻找停止这种负面刺激的方式，比如转移注意力到其他事情上。这才有了拖延一说。
解决这种拖延的方法也不难：番茄工作法。相信很多人都听过或者试过，我自己也试过几天。我现在还不能对这种方法发言，因为之前的尝试根本就算不上是尝试，时间太短。不过我现在也重新尝试这种方法了。
番茄工作法的原理：把番茄计时器设定为25分钟，在这25分钟里面屏蔽掉所有会打扰自己的事物，集中精力。重要的在于做完这25分钟后，要给自己一点小小的奖励，以便让大脑可以愉悦地放松一会。
番茄工作法的依据是：研究人员发现，真正开始去做不喜欢的事情后，大脑原来那种神经上的不适（之前提到的疼痛相关区域）很快就会消失。
所以，解决拖延症最好的办法就是面对它。在一些关于认知的观点也会谈到说，当你感觉到哪里疼痛或不适，就把意识放到那个疼痛的部位，体会那种疼痛的感受。当你开始体会，其实你会发现疼痛原来是这样的，然后疼痛好像也没有开始时候的那么痛了。这与面对拖延以便解决它是想通的道理。
3、练习
其实这里说是实践的重要更恰当一些。到当面对一个全新的事物，大脑中第一次建立关于它的认知模块，需要反复实践练习来加强大脑对它的认知，直至大脑可以看到它就能联想起全部的解决方案和各类演变，这样就是完成了对新事物的学习。越是抽象的概念越是需要实践练习。
笑来老师对于学习上有过类似的观点，英语不是学来的，是直接用的。编程也是边学边用的。
回想自己的学习过程，真正飞速进步的时候，其实也是在高压的工作中，边做边学提升得最是快速。现在为了考证，到是纯粹理论背书，反而考完以后感觉一场空，想来是学的理论没有很好的实践起来，太抽象的理论不能结合具体的案例或者应用，确实无法深入地理解。
4、休息
有不少的人为了各种各样的理由节约自己的睡眠。我也曾想过要高效生活，把睡眠时间压缩。但其实大脑需要劳逸结合，真正的高效是全神贯注，然后放松注意力做些运动或者稍稍休息。这其中的原理是当你在全神贯注时，动用了大脑的专注模式，而当你放松的时候，动用了大脑的发散模式。这里还有一个很形象的比喻，如果一直高强的专注，就好像一堆砖块类在一起，没有结构；而劳逸结合的学习就好像是一堵砌好的墙，专注时垒砖放松时加固。适当的休息其实是提高了学习的效率。
5、大脑的可塑性
这其实应当作为常识推广。大脑不会因为年龄的增长而停止增长，大脑的神经突触会在退化一部分的同时也不断地进化出新的突触。这意味着大脑在随着接触新的认知而不断生长。所谓的“我不行，我不会”，其实都是在给自己设限，以前不会不表示将来不会，因为大脑的生长代表着未来的无限可能。
不要给自己太多的借口，你看连大脑都没有放弃，你又有什么资格放弃成长呢？
