这是在coursera中学习的一门课
第一周：集中思维与发散思维
主要介绍两个概念——大脑的运作模式
我们要善于运用这两种模式能够帮我们更好地学习
当你遇到无法解决问题的时候，你会怎么办？
如果你是僵尸的话，那么你可能就会拼命地用头撞墙
知道自己的大脑的知识，事情会变得简单很多
专注模式
发散模式——放松
类比于弹珠游戏
专注模式——每个位置都非常紧密，围绕小范围，自己熟悉的东西
需要新的想法与解决方法。专注模式反而成为了阻碍。
发散模式就相当于，少一些柱子。可以更广阔地看待问题。
这个东西只能单独存在，不能同时存在。
达利的作画方式
爱迪生的工作方式
两种模式要来回转换
每天做一点来锻炼自己的神经，就像长肌肉一样
1.类比是一个好的思维工具
2.我们大脑有两种工作方式，两种方式在不同方面帮助我们
3.处理困难的事情是需要时间的，要耐心
有意识的状态与无意识的状态，大脑活动是不一样的
我们要利用大脑的这些活动来进行学习
第二周：拖延症、记忆与睡眠
怎么对付拖延症
了解概念拖延症，为什么我们会患上拖延症，怎么解决拖延症？
每个人可能都有拖延症，当自己正在做一件事的时候，意味着其他很多事情都必须被搁置了
当你看到非常不愿意做的事情，就好像你的大脑中激活了与疼痛相关的区域。大脑会自动地寻找停止这种负面刺激的方式。这种方式就是将你的注意力转移到其他事情上。
当人们真正开始做自己不想做的事情的时候，神经上的不适很快就会消失。
拖延症可能都是这样发生，当你看到某件事情，你暗示你自己这件事会让你产生不安。自己不喜欢，因此为了消除这种感觉，你让自己不再去关注这件让你不安的事情。从而获得暂时的快乐。
可以试着使用番茄工作法。1.25分钟，2.不要被打断，3.专注4.很重要，给自己奖励，上上网、拉伸一下，聊天，喝咖啡吃巧克力都可以。让你的大脑可以轻松愉悦一下。过程就像健身房中高强度训练完25分钟之后。
练习使记忆永恒
为什么我们需要练习？
练习在数学和科学中学到的思想和概念是很重要的。就像你学任何其他东西一样。在学习过程中生成神经连接。
通过反复使用，神经元形成相互的连接。越是抽象的东西，越要注重练习。
通过练习，这些概念才能为你所用。
即使是抽象的概念，创造出来的神经思维模式是真实且具体的
一开始看可能比较吃力，随着慢慢练习
你不用看解法，就能完整而准确地在脑中重温每一个步骤。
当自己想学习某个东西的时候，通过一心一意地专注、拼命学习它
专注学习之后，要有一些休息时间、转移一下注意力，后台工作为帮你理解概念。
如果不这样做，其实就是填鸭式学习，墙会倒下的
每天注意力集中起来！
记忆概论
长期记忆与工作记忆
工作记忆
即时且有意识地处理信息时所涉及的记忆
一般只能记住4个组块。但是记忆会自动整合，所以工作记忆看起来要比实际容量要大
遇到新东西时候用的
需要不断地重复
类似于不太高效的黑板
长期记忆类似一个仓库，重复与练习。
促进这个过程，#间隔重复。不断地刺激。有点像砌墙
睡眠在学习中的重要性
绝对清醒大脑会产生毒素，睡眠会清除毒素
睡眠是记忆力与学习的重要一部分
小睡前，复习一下资料，会更加有帮助
告诉自己要梦到所学的知识！
有一个访谈
问题1：遇到陌生事情的时候，怎么样让自己学习起来更加容易？
单刀直入地实践。读大量书对赞成没有什么作用
实践出真知，最好还有专家指导
问题2：怎么让自己在一场枯燥的讲座中保持注意力？
没有任何简单的方法对自己不感兴趣的讲座
用提问来打断演讲者——引起一下有趣的讨论，自己变得主动
问题3：怎么利用发散模式
散步、户外徒步。有可能爆发灵感
问题4：你会进行多任务操作吗？
每天都有大量任务，必须做好统筹
享受美好的晚上时光
问题5：你会同时做两件事吗？
你无法意识清明地同时做两件事，因为他们会混淆起来
效率低下。
尽量做到快速切换就好。
问题6：怎么把神经学知识应用到学习中？
锻炼可以增加神经元的产生
教育中没有重视锻炼与休息
问题7：学习的技巧
处于的一个富有创造力的环境，是一种提升创造力的方法
问题8：考试技巧？
考试技巧也是可以学习的。避免的东西：不懂的题目，要敢于跳过去。
问题9：创造力怎么应用在科研中？面对日常事务，怎么保持创造力？
与有创造力的人一起工作？
问题10：对大学生与高中生如何高效学习
聪明不一定成功
成功多半来自于激情与努力
坚持到底，工作不要放弃，是最重要的品质。
每天都可以用不同的视角发现事物
总结：
1.用类比（僵尸，弹珠游戏）来解释复杂的大脑活动
2.人的大脑有两种模式，专注模式与发散模式
专注模式比较适合用于我们已经比较熟悉的东西
发散模式比较适合用在我们陌生的东西，需要我们发挥联想
有创造性的人更能直接快速调动发散思维
洗澡、休息的时候，都能进入发散模式（遇到不能处理的问题，放松一下）
3.神经元的工作需要时间。就像砌墙。所以对付拖延症就非常重要了。最简单的方法就是番茄工作法。
4.练习与复习很重要
5.工作记忆与长期记忆。两者的转换——间隔复习。
6.睡眠的重要性。
7.运动可以改善记忆与学习效率。丰富的环境也可以提升我们的神经元的活动能力
好好学习的重要性！
可选作业
wk2组块
组块指的是存在于我们大脑中的一些小而紧凑的信息包
而且是容易被访问的
我们将会讨论怎么形成组块
怎么利用组块加深自己对材料的理解与创造
以及组块如何帮我们更好地应付考试
还会导论学习能力的幻觉
Overlearning
interleaving
什么组块
当自己看到一个全新概念的时候，它有时看上去并没有什么意义，就像这堆乱糟糟的拼图。
组块化是一种思维的跃进，根据意义将信息碎片拼接起来。新的逻辑整体让组块更容易记忆。同时可以让你更轻松地将组块整个到所学内容的大框架内。
在不加理解或不关注上下文的情况下，单纯的死记硬背并不能帮助你理解其真正内涵或者理解这个概念与你真在学习的其他概念之间的关联。
工作记忆——四个插槽。当你使用专注模式的时候，好像有一只注意力章鱼
这只注意力章鱼会在必要时把它的触须穿过工作记忆的四个插槽
从而帮助你把可能分布于大脑不同区域里的信息给联系起来
这和发散模式下的随机连接是不一样的
集中注意力从而将大脑的不同部分连接起来，并将不同的想法联系在一起。是专注模式下学习的重要部分
它也常常帮助组块的初始创建
生气、紧张、害怕航宇会变弱
类似于拼单词，通过字母编程单词
复杂的神经元活动把简化而抽象的思想组块结合在一起。
举个例子：学西班牙语
“妈妈”与妈妈的笑脸联系在一起
本质上，组块就是让多个神经元共同运作的网络
只有这样你才能平稳有效地进行思考和完成动作
专注的训练和重复可以建立强的记忆痕迹，从而帮助你创建组块
专业的培养是一小步一小步的，慢慢扩大
就好像穿衣服，其实是很复杂的。
怎么形成组块
例如你自己要弹奏一首困难复杂的吉他曲
1.听
2.看
初步了解，将这些小组块变成大组块
或者像足球、篮球
基本都不需要意识的参与
又如学外语
一开始都是非常笨拙，慢慢进步
在学习科学或者数学也是这样
一开始都会看到例题或者解题的方法
因为当你第一次看到这些新东西时
你会有很强的认知负荷
示范性的例子能在你起步时帮助理解
就像你在弹奏曲子之前先听一听这首曲子一样
问题的激发通常都很详细
而你只需要想通每个步骤之间的联系
他们可以帮你发现问题的重点和隐含的原理
当运用数学和科学的例题来帮助我们形成组块时
一个顾虑是我们会过于关注某一个单独的步骤
而忽略步骤之间的联系
我们不能千篇一律地像服从命令那样重复例题中的解法
而是要把这些解法当作你到陌生地方旅行时所用的地图
关注周围的变化
形成组块的基本方法 part2
思想上锻炼与生理上锻炼有类似的地方
形成组块的第一步：对你想要组块化的信息全神贯注。不要做其他事情，想想那只章鱼只能穿过四个插槽。不要查手机分心。
第二步，要求你对建立组块的对象有基本的了解。（可以使用复述的方法，关上书，让自己过一遍）通常同学们都可以自然而然地领会所学内容的大意。
理解就像强力胶水。将潜在的记忆痕迹粘合在一起。
无法理解就能以融入知识结构。
当你能独自完成某件事，你才是真正掌握了它
只有在你自己实际操作和完全掌握的情况下，才能建立神经模型
第三步，获取背景知识。这样你就不仅知道如何使用组块，还明白应该什么时候用它。
背景是指超越最初的问题，看得更宽更远。不断重复和练习相关的或是不相关的问题。
这样做能帮你认识新建立的组块是如何融入整体框架的。
换句话说，在你的问题解决策略工具箱中有一件工具。如果你不知道何时该用它，它对你来说意义就不大
第四步，最终联系能帮你拓宽组块连接的神经网络并确保它们不仅仅是牢固的，而且能够通过不同的途径进行访问。
学习可以有两个方向，由上而下的认识以及由下至上的组块化
练习和重复能够帮助你简历和强化每一个组块。这样你就可以在任何需要它的时候使用它。
由上至下，能够让你清楚地看到你正在学习什么以及它适用于哪里。
就完全掌握学习材料而言，这两个过程都非常重要。
背景认识就是这两个过程的交汇处。
组块化包含一种方法，一种在学习中解决特定问题的方法。
背景认识意味着学会在特定的时候使用正确的方法。
在真正阅读之前，快速浏览书中某一章的图片以及小标题
能够帮助你知晓大意。
明白内容的层次，可以帮你弄清楚应在哪里建立组块以及如何把不同组块联系起来。（过程就是拼图，已经有线索。慢慢补充）
总结来说
1.最好在精神高度集中的时候建立组块
2.理解基本的含义
3.通过练习来真正掌握知识，并对情景有大致了解
以上都是建立组块的一些基本步骤
将会涉及四个重要话题
1.回顾的重要性
2 在学习中对（某种）能力的错觉
3.小测验的意义
- 犯错的意义
学习书本或者笔记资料时，最常见方法之一是
反复阅读
事实上这种方法的畅销远不及另一种简单技巧
回顾
阅读材料后，移开视线
看看你能回忆起多少内容？
先让学生们学一片科技文本
然后通过尽力回忆其中信息来巩固的练习
接着他们重读并再次回想
也就是再一次努力记住核心思想
结果是，在相同时间内
仅用回顾法练习的学生（simply practicing and recalling）
比反复阅读、画思维导图的学生，表现要好很多
当我们回顾知识的时候，我们并非机械地复述
而是在通过回顾这个过程加深理解
这也有助于我们形成知识组块
就好像会议过程帮助我们在神经上嵌入“钩子”
以便我们串联起前后知识
思维导图
然而根基还没打牢就开始空建框架联系。徒劳无功
就好像连基本的走棋规则都不懂，却想学国际象棋的高级策略
回顾，在心理检索关键概念，可以使你的学习更加专注高效
只有隔上一定时间后再重读才会有效果
像是间隔重复练习
工作记忆中有四个插槽
当你第一次学习理解一个概念或者解题技巧的时候
你的工作记忆会被完全调动
四个工作记忆插槽之间的连接错综复杂
当你开始将概念组块化
他们在你大脑里的连接会变得更加简单顺利
一旦概念被组块化，他就只会占用一个工作记忆插槽
同时编程容易遵循的成熟思路并可以用来建立新连接
剩下的工作记忆将会被清空
组块化，可以增加工作记忆中容纳的信息数量
现在你应该明白
为什么你才是解决问题和掌握概念的主体
而不是习题解答手册或者专业课本的作者
举个例子
如果你看到答案后告诉自己
“对，我明白他们为什么这么做”##那么这个答案并不真正属于你
你没有把这些概念嵌入自己潜在的神经回路中
仅仅是扫一眼答案就以为你真的理解了
是一种学习中最为常见的自欺欺人的错觉
如果你想要很好地掌握材料，以在考试中去的好成绩，并可以从中创新
则必须让这些知识在你脑海里生根发芽
另一个类似情况就是，你可能会惊讶地发现
做笔记时，高亮和下划线必须谨慎
否则不仅没有效果还容易产生误导
就好像手上笔画了半天，你就会误以为自己已经记住了这些概念一样
一方面，如果你要做标记，试着在勾画钱找到中心思想
并试着尽量减少划线和高亮的内容——每段不超过一句话
另一方面，在空白处写笔记总结关键概念是一种很好的办法
学习能力的错觉
在于学生们喜欢重读笔记或课本
当他们面前打开着课本或谷歌时
会误以为这些知识同样在他们的脑海里
然而事实并非如此，因为看书比回顾做起来更加简单
这种学习方式效率很低
这提醒我们，在学习资料上花太多时间并不能保证你真的懂#了
自测是一种及其有用的办法
来确保你是真的学会了，而不是自欺欺人的错觉
从某种意义上来说，这就是回忆在发挥作用
让你发现自己是否真的掌握一个概念
做事时犯错实际上是一件好事
因为你之后就会想要便面重复犯错
所以在实际考前，在自测中犯的错误是很有价值的
因为他们能一点点弥补思维露铜
犯错可以纠正思考方向，让你学得更好，做得更好
回顾是一种有效工具
另外一个小贴士：在常规学习场所外回顾材料
会帮助你加深对材料的理解
什么激励了你
当学的东西非自己真正喜欢的东西时，学习是非常困难的
如果想学习更多关于
乙酰胆碱 多巴胺和血清素
的知识 可以到brainfacts.org上寻找更多的信息 这个网站上有大量关于脑部的颇有价值的事实
组块库
例如，象棋大师，可以轻易访问成千上万个棋谱
音乐家，脑子里也有很多很多的曲目
你的组块式心理图书馆越大 运用越熟练 无论你学什么科目 你都将能够更轻易地解决问题 找到解决方法 正如我们即将要揭示的 组块化并非培养学习中的创新灵活度所需要的全部 但是它是重要的一环。
第一个效应——迁移
不同的组块之间能够产生联系，了解新的概念
当自己掌握足够多的组块时，可以借助分散模式整合、产生新的想法
组块是更加紧凑地压缩信息的一种方式 当你在任一学科中取得更多的组块化经验时 你会发现你能建立更大的组块 某种意义上 这些带状物变长了 不仅这些带状物更长了 神经模式在某种程度上也加深了 它们更为牢固地扎下根 如果你将一系列的概念和解决方法吸纳为组块形式 如果你将一系列的概念和解决方法吸纳为组块形式 你可以将它们看成是一簇神经模式 当你试图理清头绪时 如果你有一组结构良好的组块 你可以更容易地找到正确的解决方法
形成组块，就是让拼图组建变大。不变大的，难以形成图像
第二种看法：换一种方式来思考 当你建立每一个组块时 它就为你补上知识拼图的一块 但如果你不训练变大的组块 它们就会保持模糊的状态 把你要学习的东西拼到一起就会更为困难 建立组块式图书馆 就是在训练你的大脑 不仅要认出一个特定的概念 还要认出概念的类别 以便你能够自如地知晓 如何快速解决或处理你遇到的问题 你将开始看到一些为你简化解决方法的模式 并很快发现不同的解决手法 就潜藏在你的记忆边缘 在期中或期末考试之前 复习并在脑袋里准备好解决方法会变容易。
第三个观点
有两种途径理清头绪或解决问题 一是顺序性地一步步推理 二是通过整体性的直觉 顺序性思维涉及到专注模式 它的每一小步都有意地导向一个解决方法 另一方面 直觉通常似乎需要创造性的发散模式 来联系几个看上去在专注模式下不同的想法 大多数较难的问题和概念都是通过直觉来理解的 因为新的想法和你熟悉的领域相去甚远 记住 发散模式是半随机地进行连接 这意味着它们带来的解决方法 应该由专注模式进行小心验证 直觉性的理解不是永远正确的
第四个观点：
你大概会想无论你在学什么 仅在单一的部分或章节里就有那么多问题和概念 根本没法全学会 这时机遇定律就发挥作用了 幸运女神会眷顾努力之人 专注于你正在学习的单元 你会发现一旦你把第一个问题或概念放进心理图书馆 不论那是什么 第二个概念的进入就会容易一些 然后第三个概念也就更容易 这并不都那么简单 但会越来越容易
练习对于理解概念是非常有用和必要的
但是在完全掌握此阶段的所有内容后继续学习训练就叫过度学习
其实也是有意义的，他能帮助行为变得自动化
这对你网球发球或者钢琴演奏、考试、演讲是非常重要的
20分钟的ted演讲一般要训练70小时。
在紧张的时候，自动型确实很有用
但要警惕在单一学习阶段的重复性
这可能是对宝贵学习时间的浪费
事实上，一旦你在某一阶段学会了一个基本概念
在这段时间不断地巩固它并不能加强你所期许的长期记忆联系
长期只集中某个概念，有点像只用锤子来学习木工技术
学完一段时间之后，再复习是不错和有用的，
这可以加强并且深化你的组块化神经模式
但请注意，重复你已经掌握的东西非常容易
但这可能会造成能力错觉，让你误以为自己已经掌握了所有材料
所以你应该均衡学习，把精力集中在你认为困难的部分
刻意练习：专注于学习的困难部分
这通常是好学生与优秀学生的差别所在
思维定势（Einstellung）在这种情形下，你最开始的一个想法
或一个已经形成并加强的神经模式，它可能阻碍你发现更棒的主意或解决方法
因为已经形成一种惯性，组织你走向一个可能发现解决方法的新区域
发生什么，该去做什么的直觉，可能是有误导性
在学习的新东西的时候，要抛弃一些旧有的想法
另一个常见的错误是，还没有掌握概念，就盲目地开始做作业
只是放飞了思想，而完全不考虑解法在哪里。（让弹珠乱撞）
在学习和生活中，理解如何得到真正的解决方法很重要
掌握一门新学科不仅要学习基础组块，更要学会如何选择和应用不同的组块
最佳的学习方法是练习如何在需要不同技术和策略的问题以及情形中来回转换。这就叫交替学习（interleaving）
当你掌握了某一技巧的基本概念，就好像在辅助轮的帮助下学会骑车，你该开始交替练习。交叉于不同类别的问题、方法、概念和过程间。有时这么做会有点困难。
仅仅知道如何使用特定的概念、方法或者解题技巧是不够的，你也需要知道何时去使用
要贯彻交替学习的思想，比如在复习考试时，在不同章节和材料的问题切换，帮你学习得更加深入。重复与练习有助于巩固。交替学习能让大脑更具有灵活性与创造性，开始学会独立思考。
不要认为，学习只局限于那些书本中或向老师们学习的科目
生活太多方面，都有学习的必要
从神经科学的角度说，组块是信息片段
通过过使用，经常也通过实际意义，联系在一起
你可以把组块看成是闪烁的神经网络将关键想法或动作紧密联系在一起
组块可以扩大和复杂化，同时也是你调动记忆内容的捷径
形成组块的方法：
1.高度集中注意，
2对基本概念的理解
3通过练习帮助你加深对模式和更大范围情景的理解
1单纯回忆，脱离书本努力想起关键点是租金组块化的最佳方式之一
2尝试最初学习场所外来回忆材料，更深刻更容易调动
1知识迁移，指，你在某个领域掌握的组块
可以帮助你学习另一个领域的组块
两个领域可能具有惊人的共通性
2交替学习，选出的各种不同概念、方法与技术，在同一段时间全部加以练习
组块非常重要，并不意味着能提高灵活性，而这一点对于真正精通所学内容十分重要
学习时对能力的错觉，也有研究。学会意识到你是否在欺骗自己
你是否真的在对材料进行学习
1.时不时自我测试。用一些小测验看看自己是否真正理解材料还是在欺骗自己
2避免过度依赖荧光笔给要点做标记。这会让你以为自己记住了那些内容，实际却没有掌握。
3.学习时不要害怕犯错。
4.不要只练习简单的部分。要进行刻意练习（困难的部分）
思维定势！
思维定势 是对事物已有的看法 或者说是你已经充分发展巩固了的神经模式 这会妨碍你产生更好的想法 或者让你不能灵活地接受那些 更好或更合适的新方法
幸运法则！
幸运法则也很有帮助 幸运女神会眷顾努力之人 从微不足道的点开始学起 一个接一个 不断努力 你会得到满意的结果
