有听说过这些故事或者信息吗，要知道它都是真实存在却有其价值的：
深居寺庙的老和尚一辈子大都在打坐禅定，科学家研究其大脑皮层的活跃程度，相当于物理学家或者科学家的“聪明”程度；
越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。测试结果“冥想组”专注力有了明显提升；
身边的牛人大都会上午安排冥想，下午安排运动；
今天是我践行冥想的第4天，其实没有经过任何的培训。起因很简单，疫情时期窝在家状态难免不稳定，早起静坐10分钟与自己相处、对话，可以让我的心情更平和，一天的安排也更从容，哪怕是自己的“心理作用”呢。
我的冥想从不睡着开始，因为长达10分钟的不做任何事情还闭着眼睛，换成以前真的会睡着。
今天我尝试注意力在嘴巴上，因为嘴巴是一个人“输入”和“输出”的核心器官，它是我们补充能量的入口，也是交流沟通的出口。我尝试思考“嘴”的形状、价值、肌肉的触感和外观，这种感觉蛮舒服的。虽然只是第4天，感觉10分钟什么都不做，好短。
这4天的冥想没有参考任何资料，纯属按自己怎么舒服怎么来，事实上我们方向或许是对的，因为今天我着重看了“什么是冥想”以及“如何去冥想”。
这里不做过多赘述，就像TED嘉宾演讲的一样，我们身边若有人真的因为“冥想”而有所变化，而他恰巧正好是素食主义者，那人们也会自然把原因归结后者。
在我看来，冥想的过程确实凝结了很多事物的源认知。比如你选择看《自控力》如何控制情绪的时候，冥想的过程也在引导你感知自己从而避免被情绪控制；比如你要精进控制欲望合理制定期望值时，冥想的过程会告诉你“所有的感知都是为了消失”。真正体会这些后内心或许会更坦然。而此种种，皆可从“坐定、内观”的过程中体会到。
我知以上输出有些不知所云，就像我今日深度阅读的知乎作者形容他参加的10天冥想组织一样：如果这个组织放在国内，大家就可能会把它当做某XX教会人云亦云，如果放在美国可能就会被误解为某国际组织背后有什么阴谋，而事实上它确实已经遍布全球100多个点，无盈利只利他。
以下截取与“修行”相关的基础知识，至少对于我是，也希望对你有用，Enjoy：
