这几天清晨朗读会的英文练习在分享不错的毕业演讲内容,很喜欢.
其中facebook 雪莉.桑德伯格(Sheryl Sandberg)的“we build resilience into ourselves”让我感触很深。最近在整理照片时，又想起了表姐。她才比我大几岁，不幸的是，今年过年之前因为肺癌化疗无效去世。而在她去世的那一天，我因为在越南出行未能赶到医院去见她最后一面，她曾经那么地喜欢我，包容我，照顾我。圣诞节才去探望过她，可没想到就那么几天事情会这样…我对自己元旦的出行自责过多次，要是元旦回家了是不是就没那么遗憾，为什么我在这样的事情面前显得如此无能为力？
我甚至心里有那么的一丝怨恨，如果不是她婆婆为了要个孙子逼她生二胎，她也不会因此在怀孕七个多月的时候诱发癌症，还不能用药，没法治疗，没法多活几年！一家人都很难过，妈妈连续几天没睡好，和亲友们聊电话排解悲伤（分享悲伤可以减弱自己的悲伤），后来想想，这是表姐她自己的选择，她选择用自己的生命，来换取儿子的生命，愿儿女健康成长。我们不应该责备任何人，悲伤总是会过去的，我们要珍惜现在所拥有的。
刚好那几天，战友分享了万维刚老师专栏里文章，他曾经对桑德伯格和亚当.格兰特(Adam Grant)合著那本<Option B: Facing Adversity,Building Resilience and Finding Joy>进行过四期的解读,觉得非常值得研读。我们在长大,生活的意外有时候突然扑面而来,让我们不知所措，我们要学会如何应对。
1.怎样平复悲痛的情绪？
心理学家马丁.塞利格曼提出的,被众人认为克服悲伤情绪最有效的办法是他的"三个P"理论,一定要克服心理学上以下的三个P:
Personalization 自责
Permanence 永久性
Pervasiveness 普遍化
其实我们生活中的逆境很多，也不仅仅是失去亲人，还比如失恋,身患重病,没考上理想的大学，工作中的重大失败等等，很多人都说生活不如意的时候，去趟医院仔细看看，回来之后很多时候就能想开了。
引用专栏内容，针对三个P的克服是：
1）我们遭遇不幸的时候,一个非常自然的反应就是责备自己,如果当初我们不怎么...就不会发生....。要告诉自己，这个推理是错的！这件事只是发生在你身上，并不一定是因为你而发生。
2）悲伤不会永远存在，人们常常高估了生活打击对自己情绪负面影响的持续时间。
3）你遭受的打击不是全方位的。这大概就是我们常说的“想开点”。
桑德伯格在书里面说如果一个人刚刚经历了不幸，他周围的人会有两个想法，一个想法是我想赶紧去帮助他，问问她过得好不好，另外一个想法是如果我提到这个不幸，会不会更加刺激他，所以很多人就不知所措，见到这位遭遇不幸的亲友不知道该说什么，有时候明明知道此时此刻亲友非常难过，但是你还得假装不知道，跟他说些别的事情。英文里有句成语，叫"屋子里的大象"（the elephant in the room），意思是说每个人都知道大家最关心的是什么，但是大家都不提，就好像现在屋子里明明有个大象，可是人人都假装没看见。今年过年的时候,去探望二舅妈和二舅一家时，很明显就有这种感觉,即便是大家在一起吃饭也开心不起来.我感觉这个时候，按照心理学家研究的结果做不太对，下面的方法应该是适用于事情刚刚发生的时候。
面对亲友的不幸，要跟他们说正确的话，一共两句。第一句，首先向他确认你知道了他的不幸；第二句，提出帮助。比如你可以这么说，"我听说了你的事，我知道了。如果有什么我能帮忙的，我随时都在。"(唉,可是很多时候真的没在他们身边)
我没能帮他们减轻打击，不过相信时间可以抚平彼此的创伤.在看演讲的过程中，桑德伯格述说失去丈夫的悲痛，我听着都觉得非常难过，也感受到这是一个非常真实的情绪，所以我想不明白，为什么在留言区里会有读者质疑她的真实，我们要看的见别人的好啊，不是吗？
也许正像万老师说的，“读这样的书，也许我们收获最大的，还不只是知识和技术，而是我们能变得更成熟一点。”由此得到，如果亲友遭遇不幸你要告诉他你了解她的痛苦而且你愿意帮忙，帮忙最好的办法是增加一个选项，提供一种控制感。
举个读者介绍的简单例子，帮助别人之前，特别是陌生人，或许先问一下，"我可以帮你吗？"这应该就是给帮助者提供一种控制感。
2.从创伤中得到什么？---创伤后的成长。
1)发现自己的力量；
2)知道感激；
3)获得更深入的关系；
4)发现生命的意义；
5)找到新机会。
书中有不少例子,这里想起朗读者江一燕说起能支教十几年就是受患白血病那位舞蹈老师的影响...比如911过后，发现有时候灾难，会让人更愿意做那些能实实在在地帮助别人的工作。
我想我们每个人的一生都会需要有Option B的时候,但仍希望我们都珍惜有Option A的时刻~
PS:
万老师日课188的内容是:<<B选项 解读4:假如你自己打击了你>>，这确实是个值得我们深入思考的问题。
添加一个清晨朗读者分享的小福利,这本书的电子版和音频系列,有需要的战友可以自行下载:)
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