大家好，我是浮生，消除内向偏见，一切皆有奇迹。
前段时间我在直播pk的时候遇到一个小哥哥，我和他聊天，他告诉我他现在很烦，不知道自己该做什么，也不知道自己的优势在哪里，更不知道自己未来的路在何方。
然后我就对他说不要烦！我们人生中很多烦恼，90%都是我们自己推理出来的，他听完后半天没有说话，我就问他在干吗？他说这句话对他很有帮助，他在做记录。
于是，我在想是不是还有更多这样的朋友，也在被忧虑烦恼包围折磨呢？所以我想把我的方法分享出来，希望对大家有所帮助。
第一，烦恼大多都是推理出来的。
如果大家对此有所疑问，你可以回顾一下自己的人生，你曾经担心的事情有没有全部发生。
比如，我小时候读书成绩很差，刚好我们有一个化学老师，总是喜欢叫我们站起来回答问题，如果没回答对，那么不好意思，你得把手伸出来，化学老师拿着一根树枝，啪、啪、啪的打三下，而且这老师他不是打手心，他是打手指头。
我们这些成绩不好的，都怕的要死，只要这个老师的课，我们真的是忐忐忑忑，生怕被叫起来回答问题，我想了一下，这个化学老师教了我们三年，我好像也就挨过一两次打，但是这个老师每次上课，我们都怕的要死，如果早知道三年时间，我只挨过一两次打，我肯定不会每节课都忐忑。
其实，还有很多这样的例子，我们往往是自己吓唬自己，我们在意的事情太多，所以每天都被各种烦恼，忧虑包围，我们自己放大了事情的消极后果。
第二，问问自己，这个烦恼会让你死亡吗？
有的烦恼是真正存在的，是我们可以预见的未来，我们无力抵抗，那怎么办呢？前段时间我和朋友聊天，他问了我一个关于烦恼方面的问题，我回答说就算我明天要死亡，我都可以平静接受，因为我在做我喜欢的事情，我努力过。连死都不怕，还怕烦恼吗？
第三，确认烦恼忧虑的存在。
在《暗理性》这本书中，作者把我们的思维称呼为理性，就是我们平常的思维逻辑是明显的理性，将各种情绪比喻成暗理性，有一个总结是这样的:
敏感是信息输入超速的红灯；焦虑是资源调动缺乏的提醒；愤怒是行动输入虚弱的警报；抑郁是系统故障维修的提示，其实认真一想，负面情绪没什么大不了，因为这是大脑在提醒我们。
焦虑，烦恼，忧虑，都是我们大脑在调动我们的资源去解决某个问题，我们现在明白了这个道理，当我们再次忧虑时，你就告诉那个让你烦恼的声音。
你告诉它，我已经知道啦，我在想办法啦，我已经知道你要我做什么了，你不用再提醒我了。
以上，就是我今天的分享，感谢阅读，我是浮生，一名极致利他践行者，消除内向偏见，一切皆有奇迹。
