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I:what部分:这个片段是讲反应自己的真实情绪，让别人能预测你的行为。
why:不懂得情绪沟通的人会在忍无可忍的情况下突然爆发脾气，懂得情绪沟通的人能让人接受他的情绪，让别人能预测，能体谅，也能释放自己的情绪。
how:情绪沟通
第一步主要的:觉察情绪、小幅释放、提前预告。
第二步次要的:勇于坦白说出说出自己的需要。
A1:上周发生的事情，周末的时候，星期六的一大早我妈做好早饭，大概早上8点半的时候，念念叨叨的非要让我起床吃早饭，我表示很不情愿，但是还是不想和她反话，还是强迫自己爬起来吃早饭了。
A2:学习这个连段之后，以后的周末，如何我妈还是一大早8，9点叫我起床，我会用情绪沟通法跟她沟通:
第一步:觉察情绪、小幅释放、提前预告。
我会告诉我妈我的感受，一大早被叫起床让人很烦躁，要不是为了不惹你生气，我才不起床呢，周末也不能睡懒觉，让人感觉很恐怖。
第二步:勇于说出自己的需求。
我会告诉我妈，平时上班没机会睡懒觉，周末我的唯一愿望就是睡懒觉，要是能满足这个愿望我就很高兴了。
