如果你讨厌周一，那你绝对不是个例。人们普遍会在周一感到沮丧和难过，谁不想周末及属于自己的时间长一些呢？周日晚上只要一想到回到学校或上班，你就开始感到担心或焦虑，有的人会担心正在奋战的某个课程或项目，但有些人只是单纯的对周一感到害怕，这种情绪可能从周日的某一时间点开始，也可能一到睡觉时就开始发作，很多人都会失眠，因为他们的大脑不断地在想生活中发生的事儿。
克服周一综合征
1、在周日做一些愉快的事情，比如享受美食、看场晚间电影或是见见家人和朋友。这是为了分散你的注意力，让你的大脑没空，想那些关于周一的事，同时也让你可以愉快地过完周末。
2、在周日晚上入睡，想着各种各样的事，你是很难放松下来进入睡眠的，你可以做些简单的改变。对任何一天晚上都有效的方法就是睡前不看手机，你的大脑很难直接从看图片或发信息的状态进入到睡眠状态。相反，你可以给自己半个小时的放松时间，比如尝试一下引导冥想或肌肉放松运动。如果你躺在床上，还是止不住的去想本周该做的各种事项，那就试着把最重要的一项写在纸上，这样可以帮你从字面上赶走这个担忧。这张纸早上就在旁边，这样你就不用为了记住每一件事而烦恼。
3、计划一些积极的事来开启新的一周，如在周一早上安排和朋友同事的例行约会，在去学校或单位前一起散步、喝点咖啡，这能给自己创造一种期待，也能从愉快的体验中开启新的一天。从社交方面来说，这有利于我们的心理健康，所以花时间和家人朋友相处也是件好事，到了周二大多数人又重新重振旗鼓像往常一样工作上学。
我们讲过大多数人都有周一综合征。值得注意的是，对有的人来说，这可能是某些疾病的症状。如果这种感觉持续一两周，如果你持续感到悲伤或暴躁，总是失眠，浑身乏力，或者对自己平时的喜欢的事都失去了兴趣。这些迹象表示你可能有了更严重的疾病，可能是一种称为抑郁症的情绪障碍。
如今，人们对抑郁症不那么闻风丧胆了，患病者可能会经历各种情绪变化，好消息是有办法治疗，你可以首先与那些关心你的人交谈，这个人可以是你的朋友、家人、老师，甚至是家庭医生或其他爱心人士，如果你不想和熟人聊，这些可以致电援助热线，迈出你的第一步。
