【猛读书】《番茄工作法》第一天作业

【优秀学员题】

我通常会有以下几种情况：

第一种情况：没有被外界人事物打扰，效率高。

我会选择一些不容易被打扰到的时间做一些事情，比如看书、做功课、写东西，看视频学习。这样的时间一般是早上5-7点，或者是晚上10点以后。或是想做这些事情的时候选择远离手机，静音。

第二种情况：被外界人事物打扰，效率相对低一些。

这种情况多存在与白天的时间段，多是被电话、微信或突然拜访、临时紧急事件、身体不适等打扰。比如，昨天晚上9点，我计划写主持词，一个学员来电话，聊了一个多小时，原计划就没有完成，后来就困了，这个主持词就没有写。这种情况其实是可以避免再发生的，以后再遇到这样的情况发生，我会首先询问下事情是否紧急。再比如，经常在白天有人和我发微信，询问些事情，有时就回复很久，时间过去了，也没解决了太大太多的问题。出现这种情况，如果不是很紧急的事情，一般会告诉对方现在有事，晚点回复或晚点联系。或是远离手机，静音。

第三种情况：被自己打扰

这种情况一个是自己在做选择时耽误太多时间，选A还是选B去做，要做的事太多，犹豫不决，做选择比做事情用时还多。另一个是自己不够专注，总溜号，看手机，总是担心错过些什么信息。或是查一些东西时就顺路翻了其他内容，等发现时已经跑了很远。这种情况一般是事先做好清单，安排好优先等级，远离手机，告诉自己没有什么重大事情会错过。

反思：为什么会效率高或是效率低？有哪些关键因素？

答：效率高是因为：

第一：开始前目标明确，做好大致流程，过程中专注，给自己限定时间。

第二：远离手机，事先安排好手头的其他事情。

第三：心理上也做好安排，找到做事的动机与动力。

第四：心情愉快。

效率低是因为：

第一：不知道要干什么，目标不明确。

第二：不知道该怎么做，没有方法。

第三：不够专注。

第四：不够灵活，不能分出优先等级，不能应对突发干扰。

第五：知道以上所有，遇事没有保持觉知，不能做出正确决定。既所谓的知道但做不到。

举个具体例子：我周五的晚上九点，本来要写主持词，突然一个学员打电话给我，要和我进行一个话题的交流。我就和她聊了起来，等聊完一看表都十点二十了，有些困，也没有了思路，主持词就放下没有写睡觉了。结合这个番茄工作法，如果再有类似情况发生，在要做事情之前，选择适合的时间段，做好安排，然后关机或静音，以免被打扰，25分钟后再开机，既然已经决定这25分钟做这件事，就放下其他的，包括没有必要的担心。

【学霸学员题】

一、读书：事先选好要读的书，每次只读25分钟，给自己限定一个小节，或是读多少页，边读边做个简单记录，记录用简单的词句表达书中的观点、重点内容或方法，自己的收获。然后会去做其他的事情换个状态。

二、做家务：都说做家务是最墨迹又不出活的事。可以每次只收拾一个房间，或一个房间的某个部位。不要顺藤摸瓜，贪多。要目标明确，集中精力，一次只做这一个部分。比如，书房里有书架和书桌，今天只整理书桌，用25分钟时间，这期间不接电话不看手机。

三、心理咨询：一次只解决一个问题或困扰。对方倾诉思路模糊时及时予以澄清引导，反复确认。一个咨询通常是90分钟，可以考虑做成三个番茄钟，每个番茄钟做不同阶段的事情，与来访者事前做好这个内容的沟通。

四、大事化小：把一个需要大块时间完成的事，分解成几个小的部分，用小块时间很容易完成，几个部分完成，这个事情就整体完成了。

五、脑手分工：有些事情可以先用些时间在头脑中思考，这个思考时间就比较灵活，可以在走路、乘车等时间来完成。大概有了思路或是构思出框架，再找个时间书写记录完善细化。