最近，有个自由职业者的朋友，私信我说，最近几年，他很努力，但是没有出成果，导致很焦虑。想和我聊聊，如何才能改变自己的状态。
不知道他到底是一个什么情况，也就无从聊起。我建议他，以小时为单位，先记录自己一天的时间花费情况，然后我们再来聊。他照做了。
后来，拿到他一天时间记录表，我很是惊讶。就问他，你一直以来的时间都是这样的吗？他不好意思地说，大部分都是。
从他的时间表上可以看出，他的确很勤奋，很早就起床。起床就开始阅读，听课程。吃完早饭后，他就开始做事，但是大部分的时间，他都是在思考做事情的方法，思考未来要做什么事情，把很少的时间放在真正的做事上。到了中午，他按时吃午餐，饭后午休30分钟。由于上午没有做出多少事情，加上午休起床后有些起床气，下午就会很焦虑，开始懈怠，就有点自暴自弃的意思，随便看书、刷朋友圈等，陷入到焦虑和堕落的状态。到了晚上，他又为一天的碌碌无为而慌乱，开始自责。自责后，又开始给自己做明天的计划，在心底暗暗发誓，要做一个强者，再也不能这样浑浑噩噩地活着。
看完后，我都为他而感到焦虑。我问他，是不是第二天又会回到前一天的循环。他若有所思地想了想说，差不多吧。我说，如果按照这个循环，你是肯定走不出来的。
为了能给他可行性的建议，我试着继续深入了解。
我问，你一周的时间，是不是这样度过的：上半周，因为感觉时间充足，迟迟不执行手上的事情，老是东搞搞西搞搞，想做事但又不能安心做事。到了下半周，开始慌了，就开始马马虎虎地做事，最后发现，事情执行的结果远远达不到自己的要求，开始对自己失望，同时陷入万般焦虑。到了周末，因为自己一周工作没有做好，充满自责和内疚，也不敢去休息。所以就假装勤奋，开始制作下一周的计划，并且经常把下周计划，做的更加详细和沉重。因为新计划的沉重，以及自己拖延的习惯没有改变，到了下周开始执行计划，又会陷入和上周同样的循环中。
他惊讶地看着我，没有说话。我知道，我说到了他的痛点上去了。
我又接着往下说，你再回想一下，你的一年是不是这样度过的。上半年，因为感觉到一年的时间有365天呢，做事情拖拖拉拉，不按计划做事，找各种理由，去做无关痛痒的事情。到了下半年，因为上半年的任务没有完成，会把一年的计划压缩到下半年，下半年开始慌乱地执行。因为时间太紧，计划自然就会很难完成，就开始陷入到焦虑之中。到了年底，大家还在为年度目标冲刺的时候，你因为一年没有认真做事，又不想让自己陷入绝望境地，就开始为下一年制作计划，励志下一年一定要好好干一番大事。但是，到了下一年，自己又会重新陷入上一年同样的恶性循环中。
他这次是手抓头发，低下了头去，深深地叹了一口气。我知道，大概率，他一个月的时间也是这样度过的。
这样的生活和工作方式，肯定不会有好结果的。他一直生活在拖延、懒散、自我否定、自我内耗中，不但不会有任何的价值产出，同时还会让自己非常地痛苦。
通过和他的对话，可以看到他同时陷入了四个从小到大的恶性循环中：一天，一周，一月，一年。如果不及时打破这个循环，他的余生可能就这样了。很多人，还会把这样的人生称之为命运。
实际上，是他的潜意识支配了他的人生。如何度过一天，潜意识地影响着他如果度过一生。
知道了他的问题，就和他商议，如何才能打破这样的恶性循环。我给他建议，可以从两个方面入手：
第一、死咬年度目标
我知道，他是有目标的，因为他想的很多。问题是，他对于目标的坚守不够，在执行目标过程中，出现一点点困难，就会退缩，重新制定目标。他过去的主要问题是执行力不够，但却归因目标制定的不够好。所以，我建议他，既然制定了年度目标，说明目标是有可行性的，那就坚守，撞到南墙也不回头，管他什么长城，管他什么黄河。
第二、从一天做起
既然我们知道，如何过完一天，就可能如果过完一生。那我们就从，扎扎实实地过好每一天开始。建议他，按照年度目标的要求，制定一个每日作息时间表。把年度的目标，细分成一些小任务，在每天的作息时间表中，去执行，每天去做。这样，每天都在向着目标前进，并且每天都不会浪费掉。即使再慢，还是向着目标前进的，同时也能保持聚焦，不会让自己偏离方向。你的时间放在哪里，你的成果就会产生在哪里。
用年度目标作为行动的灯塔，用每天的时间执行大目标分解成的小任务。日拱一卒，用时间给自己积累价值。
他若有所思地好像明白了一些。
这个道理，举一反三到其他方面，也同样适应。牛人做人做事，讲究个顺序：修身、齐家、治国、平天下。
如果想做出一番事业，首先要修身，把自己搞明白，明白自己的优劣势、明白自己目标等，有意识地去学习和努力，才能有的放矢。然后，有了能力和自知，也就有能力把家庭经营好，对待父母亲孝顺、对待弟弟妹妹照顾、对待子女下一代爱护教育。然后，用这个心境去把公司治理好。如果自己还有余力，那就在自己所在的行业，做到数一数二，也就平天下了。
反而观之，如果自己都没把自己搞明白，很难不焦虑，很难有好的事业。也就很难有好的心境和经济能力，去把家庭经营好。家庭不和睦，鸡飞狗跳，还怎么能心平气和地把事业做好，更不用谈平天下了。
看一个人和家人的关系如何，就知道他的事业会是什么样的。
看一个人如何度过自己的一天，也就知道他的一生会是什么样的了！
