斜板撑的正确打开方式

1.跪坐调息，进入猫式；

2.利用手掌支撑地面，双腿要并拢，脚尖踮地；

3.手掌要位于肩膀的下方，手掌铺平支撑地面，眼睛直视前方，不用过度低头；

4.保持头部、上背部和臀部在同一直线上，尤其注意腰背不能塌下去！

4、收紧你的腹部和臀部，这也是重要事项，每组保持30秒，共训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

图片发自简书App

最后编辑于：2017.12.08 07:55:42

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