月跑一百公里的目标定下来之后，我在心里大致将这个目标拆分了一下。
因着下旬要带爸爸妈妈回四川，所以，这一百公里的跑量，与其说是这个月的目标，还不如说是前二十天的目标。
这样一来，就跟上个月每天五公里的小目标差不多了，只是，内心还是会期待，超额达成会更好。
大概是因着身体的原因，对于跑步，我一直算得上是比较佛系的了，成绩不重要，配速也没有要求，只是，希望能够通过跑步，让自己动起来而已。
新的月份，新的目标，那也得有新的执行力才契合，所以，跑步，是昨天送走出差的先生之后就有的想法。
只是，因为一些原因，一直拖到晚上，才跑了十二公里，不管怎么样，总算是没有让它成为一句口号，也便满足了。
昨天定下目标之后，有朋友给我留言，说：“我也想跑啊，可是，我就是做不到啊！”
想起了前天在《跑步穿过阴云密布》中读到的一句话：“跑步很简单：放点音乐，将一只脚迈到另一只脚前面，就这样跑起来。跑步时，我的天地里只有我自己，没有别人。”
是的，跑步就是这么简单。
以前在小城陪小子时，我最喜欢在凌晨跑步，那时，城市还没有醒，路灯把影子拉得老长。
脑子里什么也不想，脚步声和着自己的心跳声，回荡在自己的耳边。除此之外，身边静得出奇，那种静，比任何的冥想APP都要靠谱。
这时候，你会觉得世界很小，小到只剩下你和你脚下的路，那些焦虑，那些烦闷，早都被抛到了九霄云外。
来到泉州后，身边实在是没有了比较合适的跑步环境，再加上那时的“口罩事件”，我们果断买回了跑步机，我和先生开始了相互监督、相互鼓励、一起奔跑的日子。
很喜欢这样的节奏！也越来越享受跑步所带来的身体素质上的显著提升。
想起那天，与家人、朋友一起游天柱仙境时，在观音桥，桥头立着一块温馨提示牌，上面写着：有心脏病和高血压者，慎过！
小子特别提醒我去看，朋友问起我的心脏病，我笑，十多年的跑步坚持，身体素质提升了不少，心脏已经基本上恢复正常了。
很多人以为，跑步是锻炼腿，其实，跑步最大的“受益者”是心脏。
美国心脏协会的研究指出，每周适度跑步的人，患心血管疾病的风险明显下降。
这是因为，当我们跑步时，心跳的频率更快，血液的循环也会加速，心脏渐渐地适应了这种高负荷的状态，这样一来，心脏的供血能力便更强了。
换句话说，跑步可以提高心脏的泵血效率。
当初，刚启动那个时间线拉得很长的运动计划时，只是简单地想，可以多陪他们去看看风景。
十多年的坚持，效果比预想的还要好，它带来的改变，是睡得更香了，情绪更平和了，身体素质更强了。
当然，跑步不是灵丹妙药，只是我们与自己身体重新连接的方式，是我们对待生活的一种态度。
坚持慢跑，核心的挑战，往往不是体力，而是克服惰性的决心。
当我们穿上跑鞋，开始跑步，从本质上来说，就是在与自己签订一份关于自律的契约。
新的月份，新的开始，愿我们都能保持运动的好习惯，做更好的自己！
2025年齐帆齐写作营 第（245）篇1149字，累计292678字。
