今天读了《过目不忘读书法》这本书，让我改变了自己以往的阅读方式，并且觉得这种读书方法很有用，也因此受启发，结合了几本其他的读书方法，最终总结出了适和自己的读书方法。
这本书的作者是日本的精神科医生所著，里面的很多理论、观点都经过大量的实验等有科学依据所寻。
书中的重点内容，如何让读过的书过目不忘，其实方法非常简单的。
书中说到:“大脑科学已经证明，读书之后，能够一周之内输出三次的话就可以让短期记忆变成长期记忆。”
书中具体介绍了4种输出方法:
1、一边读书一边做笔记，用笔记在重要的内容下面划线。
这点我自己以前也是这么做的，但是现在发现只这么做还是不行，过后回想这本书的内容，还是记不住，也应用不了实践。
所以我现在的阅读方法，除了在重点地方划线以外，还在重点地方加标注，标注的什么内容呢？标注的是根据划线的重点内容，来想自己该具体如何去做的内容。这样自己回头来总结记笔记或者应用素材就可以很清晰明了，也能把书中内容，真正用于实践中。
2、给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书。
其实这种读书方法，很多书籍都提到过，比如《费曼学习法》、《樊登读书法》、《书都不会读，你还想成功》等，既然大家都提到这种方法，肯定也是很有效果。
回想自己也是这么做的，当正在阅读一本书或者阅读完一本好书的时候，如果旁边有朋友聊到读书，都会忍不住去推荐，给他讲解这本书为什么值得读，好在哪里，读了对你有什么益处等，当我能讲解出书中的内容时候，其实自己也是在理清阅读这本书的逻辑，对自己的帮助其实更大，后来再回想，确实还能记住。
3、将读书时的感想、发现和名言名句写在Facebook上。
这点也是我现在践行的吧，因为作者是日本作家，所以会发表在Facebook上，我们读完书，可以发表在自媒体账号上。
我的体会是，将书中记录的感想、感悟发表在自媒体账号上，一是可以让自己多一遍的输出，加强记忆；二是因为要发表到自媒体账号上，可以理清一下写作思路，训练自己的语言逻辑性，又是一种学习进步。
4、在Facebook或者邮件杂志中写书评或者摘要。
因为以前总认为阅读是自己的事，总想读完一本书就立马读下本书，觉得写书评没什么用，浪费时间，后来读了很多本书记不住的时候，才明白写书评真的很重要，不但可以帮助别人来识别这本书值不值得读，最主要的，自己如果能写出一篇很好的书评的话，就说明对这本书理解的很透彻，抓的住书中的亮点，这样才能对自己有个更好的提升，读书才做到真正的有效。
除了这4种输出式的读书方法外，作者还通过大量实验证明了脑内物质读书法、碎片时间读书法。
脑内物质读书法:
说白了非常简单，就是当你去图书馆，或者在网上通过别人的介绍，看到一本非常让你兴奋的书籍，这个时候你的大脑由于兴奋会释放多巴胺、分泌肾上腺激素、内啡肽等物质，在这个时候，马上阅读这本书的话，并且尽快读完，就非常容易记住书中的内容。
除了兴奋之外，给自己设定阅读目标、阅读时间，也可以促进多巴胺、甲肾上腺素的分泌，从而达到强化记忆的效果。
碎片读书法:
因为现在的我们每天都很忙，很多时候都不能花出一大块的时间来阅读，那么我们就可以和作者一样，利用碎片时间来阅读。
比如:作者每天上下班都要做地铁，他都是每天利用这个时间来阅读纸质版书籍和电子版书籍。
想想自己之前上下班坐地铁每天都要两个小时，我也是在那个时候开启的读书之路，那段时间的读书，真的让我成长很快，在工作中从一个小小的销售员，在半年的时间内升职为一名团队经理，在一年内成为管理100多人的业务总监，不得不说读书其实可以改变人生。
书中通过大量实验证实，碎片阅读限定的时间最好是15分钟、45分钟、90分钟。
人可以在15分钟内维持较高的精神注意力。维持普通精神注意力的时间界限是45分钟。就跟上学时候的课程一样，都是45分钟。在45分钟之间稍微休息，精神注意力可以延长到90分钟。2个小时的电视剧去掉广告，大概也是90分钟。
所以，为了更好的集中注意力，提高阅读效率，加强记忆力，我们可以刻意、有目地的去选择这3种时间进行阅读。
这就是我通过《过目不忘读书法》今天学到的以上阅读方法，当然，这本书中还介绍了很多其他内容，感兴趣的可以买来阅读。大家还有什么好的阅读方法，可以一起留言讨论哦，相互学习，共同进步！
