1、主题是什么？

我越是在意的事情，对方越可以用此来要挟我

2、事件是什么？

我的快递特别多，总买很多东西，妈妈和爸爸会说我不务正业，我自己其实也是这么认为的，我认为我买这些是不对的，所以我就总是藏着掖着，怕他们看到，怕他们说我。因为父母门口快递点很方便，经营很有秩序，每次我都会邮寄到那个快递点。盒盒总是想故意让我父母看到我的快递数量。每次这样的都会很着急的制止他，让他快去放到车上。他每次都这样就很烦。有一次搞完这个，他有来说我是车子熄火一直在这里等，还是怎么的。我就更生气了，我觉得他在指责我，干扰我，总跟我作对，好烦。

3、即时反应是什么?

很生气，很烦，我自己走了，不理他。

4、此刻身体的感觉如何？

憋气，感觉身体紧绷。

5、内在对话是什么?

我用得着你管，我愿意干啥干啥，你没权力指责我，指导我！你再这样，给我滚！

6、内在感受是什么？

生气，伤心。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我想找一个能无条件支持我的人，我记得小时候上学，我迟到了，好怕老师说我，我想让妈妈给我写个假条，向老师请假。妈妈就是不写，我央求她写，她好不愿意。我好生气，我好伤心，我感觉这关我过不去了，老师那边我无法交代了，你作为我妈还不帮助我，看着我被惩罚。我觉得没有人支持我，最亲的人都不站着我的一边。

8、发现自己有什么限制性信念？

我觉得没有人可以依靠，只能靠自己。我不需要任何儿帮助。被帮助是耻辱的，被帮助是无能的，被帮助是第三下四的，我不能低三下四。我能帮助到很多人，才能证明我可以。所有的事情我自己都可以，不需要任何人，我都能办到。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

妈妈是一号，对于迟到这本身就是有评判和不接纳的，她辛辛苦苦做到从来不迟到，不接纳迟到这件事情。

我觉得她不支持我，不袒护我，我感觉很受伤，被亲近的人出卖，被亲近的人不支持，没有人站在我的一边，最亲近的人都不支持我。

实际上盒盒只是和我逗着玩，越是能引起我情绪，他越觉得有意思。

10、可调整的回应和选择是什么?

告诉他我被不支持的经历，这让我很难受。寻求他的理解。