一.觉察日记
（一）事件:今天做生命能量传承作业。
（二）我的反应和应对：积极参与认真完成。
（三）感受：开心喜悦，有成就感，感恩。
（四）想法：生命的能量是需要一代一代传承的。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：儿子将他的生命能量传给他的子孙后代。
2.别人对自己的期待：保重身体，爱自己。
3.自己对自己的期待：做孩子人生的导师。
（六）我深层的需要：被关注，被认可。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：多与自己的身体连接，多与父母连接，多与孩子连接。
（九）生命力：向上。
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：吃水杏，今天回老家摘水杏，一边摘一边偿，杏黄颜色的水杏，摸上去有些发软，用手一掰变成两半，杏核便单独离出来，咬一口慢慢品尝，甜中带酸，美味可口。感恩全家人的付出，感恩天地万物滋养。
（二）行禅：今天在老家摘杏，除草，剪花，忙活了一整天，腿脚轻松身体有力，心情愉悦。
（三）呼吸禅：中午躺在床上，呼吸冥想，30分钟。精力充沛体力恢复。
