我们都想自己有好睡眠 怎么知道自己睡眠素质如何呢 这就要通过一些睡眠监测工具辅助 知道之前睡眠状况 了解睡眠的规则 找到需要改善空间 有效调整自己 从而到达自己想要的睡眠素质
这里我分享近一周我对测试工具认识和使用心得
市面上有几种睡眠工具 有免费 有收费 每个人都可以根据自己喜好以及认知程度来选择适合自己的工具协助 例如 安卓系统手机 蜗牛睡眠 萤火虫 苹果系统手机 sleep cycle 等等
我是初学者 选择免费蜗牛睡眠
每天晚上睡前会打开手机程序 第二天起床就会看到昨晚的睡眠大约状况 测试状况与我个人的睡眠感觉类似
这从这里可以了解到昨晚上床时间入睡时间 起床时间 睡眠时长 以及睡眠评分
如果想要了解更加详细就要看报告后面要看背后后面数据
图片发自简书App
从这些具体报告可以更加详细知道自己睡眠状况 睡了几个周期 深度睡眠时长 浅度睡眠时长 还有醒来状态是在浅睡 这些数据都有助我们了解自己状况
所以要提升自己的睡眠素质有效工具是必不可少。亲爱的伙伴们 您用了哪种工具来协助您呢 为了更好睡眠素质 欢迎一起探讨 谢谢
