情绪化管理，与及自我
今日摘抄:
1.人生没有准备好的时候，不要等到厉害了才开始，只有开始了才有可能变得厉害。
——公众号:遇见叶子姑娘
2.激发压力反应的通常不是事件本身，而是你对事件的想法，所以，如果不能妥善地管理这些想法，你的智力生产力会受到影响，甚至更容易出现健康问题。
3.压力会激发你的创意，提升你的表现。在合适的（得到支持的）环境下，定期、可控、短暂的压力会增加你的耐压能力和抵抗疾病的能力，让你的头脑和身体维持在最佳状态。
4.抑制褪黑素分泌的黑视蛋白最敏感的波长正是白色电脑屏幕（无论是RGB、LCD还是LED）最常见的发射波长！电脑屏幕发射的蓝光甚至比正午的太阳还多。因此，近距离紧盯平面显示器、平板电脑或智能手机会抑制褪黑素的分泌，影响你的生物钟。
5.缺乏睡眠，尤其是缺乏REM睡眠，会导致快乐之类的正面情绪减少，负面情绪增加，尤其是愤怒、焦虑和抑郁。充足的睡眠能改善我们的情绪，这是货真价实的治愈。
6.慢波深度睡眠对长期记忆的储存也很重要。
记忆力差是因为睡眠不足抑制了大脑中负责长期记忆的新细胞生长。
——豆瓣阅读：《慢思考：大脑超载时代的思考学》 - 〔美〕特奥·康普诺利
