元认知是人类特有的思维能力，简单来说就是用自己观察自己思维过程的能力
。
为什么说元认知如此重要呢？因为我们在自控，学习是上都需要用到它。
在自控时，我们首先要通过元认知意识到自己在做选择，很多时候我们失控就是因为大脑自动偏向容易的事情，比如很多时候不由自主地打开抖音，刷个不停，这时我们其实没有意识到自己在需要做选择。如果在打开抖音前，意识到应该在打不打开之间选择，我们就很可能不去刷抖音。
在学习时如果开启元认知，可能就会发现自己思维上的漏洞，计算的失误等等。
提高元认知能力的方法
1. 最简单的方法，多用元认知
2. 经常反思自己的思维和行为
3. 冥想
4. 读书
