第3期
运动不当惹急症
近日，一则“广场舞大妈餐后连续跳舞2小时，肠管被切25厘米”的新闻在朋友圈刷屏。
原来，大妈爱跳舞。这一天晚餐后，刚刚撂下碗筷，她就迫不及待的去跳广场舞，整整跳了2个小时。突然觉得腹部疼痛，刚开始只以为是吃东西吃坏了，于是回家休息。可解出来的大便带有血丝，并且腹痛没有丝毫好转，反而加重了，如此，家人才把大妈送到医院。
经检查，大妈得了肠扭转，腹腔里有了300毫升的积血积液。因为肠扭转，血液循环障碍，部分肠管坏死，不得已切除了25厘米。因为手术及时，才没有酿成更大的祸端。
医生说，运动本身是件好事，但餐后一定要休息半小时，不能饱餐后立即运动。也不要持续时间过长，要量力而行。大妈是不是也有些后悔了，只想着运动能强身健体，却没料到不合时宜、不合强度的运动，却让她“疼痛有加”、“倍受煎熬”。
无独有偶，因为运动不当导致急症的健身者并不少见，这里再举一例：
某男，上大学时是学校里的运动健将，平时经常参加跑步锻炼，也经常参加学校的运动会，成绩名列前茅，毕业以后，他就没再继续运动。某一天，当他突然大运动量的跑完某个路段之后，意想不到的事情发生了，排出的小便竟然变成了酱油色。于是赶紧到医院检查，却被告知：横纹肌溶解症导致了急性肾功能衰竭，起因就是突然的、超出身体承受能力的大运动量的跑步。
经过医生护士的紧急抢救，他才逐渐脱离了生命危险。
这样的例子举不胜举。其实，在日常生活中，由于运动不当而导致的疾病和不适非常常见，比如脚踝扭伤、关节疼痛、肢体酸痛等等。这些相对于上述两个病例，危害程度虽然要小一些，但也需要我们严加防范，最大限度的减少和杜绝此类事件的发生。
所以，爱好健身、爱好体育锻炼的人们，一定要牢记：
一、运动之前首先做做预热，充分活动活动筋骨，免得肌肉拉伤、关节扭伤。
二、运动要循序渐进，运动量从小到大，从身体能够承受开始，逐渐加大运动量。
三、运动不能在饱餐后立即进行，要休息半小时或一小时再运动。
四、运动之后也要有些缓冲、过渡动作，不要一下子就骤然停止下来。
五、不要做过于剧烈，不适宜本人年龄、身体状态、健康情况的运动，比如五六十岁了，就不要进行激烈的篮球赛运动等等。
总之，为了您的健康，运动还是要提倡的，只是，在运动的同时，我们一定要把握好各种事项，在运动中注意，在运动中留心，适量运动、循序渐进、量力而行。
希望运动带给您的，是一个结实、健康的好身板。
