昨晚魔都小中医给家人刮了刮肝经，发现其实还是有很多人不太懂得春天该如何来养肝护肝。刮痧手法如果不对很容易刮伤皮肤甚至肌肉疼痛，不仅达不到疏通的效果，反正会让人更难受。今天就给一些不会刮痧的朋友介绍几个简单的方法，也一样有疏筋理肝的作用。

我们要找脚上的1个关键部位——地筋，什么是地筋？当你坐下翘起脚掌的时候，会发现脚底有一条纵向的筋绷着，那就是地筋。有健身习惯或是瑜伽经验的朋友应该知道，运动过后经常会用泡沫轴滚脚底，用于放松和拉筋，缓解运动带来的肌肉酸痛感。这些其实也都是在按揉地筋。

大家在家可以对比一下家人的地筋，有的人地筋硬到像骨头一样，这样的人往往脾气不太好，肝经不通。有的人地筋特别粗，比普通人的都要大，这样的朋友往往身体消耗过度，日常饮食习惯并不太好。还有的朋友地筋不明显，比较难找，这样的人则是肝气不足，难以到达末端。

地筋可以说是全身筋的一个总开关，经常按揉不仅可以放松身体还能养肝护肝、帮助疏通肝气。要怎么揉呢？

1、坐按法，选择自己舒服的坐姿，将脚掌放在另一条腿上，露出地筋，再用大拇指按揉推拿或是用砭石进行刮拭按摩，将地筋按到柔软不紧绷，两只脚依次进行不可忽略。

2、立按法，也就是健身房常用的那一套，呈站立姿势，将脚掌踩在泡沫轴上或是老人家常用的脚底按摩滚轴上，再用脚掌前后滚动进行按揉，两只脚依次进行不可忽略。

春天本就是一个护肝养肝的季节，如果你在去年冬天没有好好养生好好封藏，现在春天肯定是各种身体不适，睡眠不好啊、肝火过旺啊、没精神没力气啊等等都接二连三出现。这都是冬天没养好，春天来生发的结果。而揉地筋算是容易操作、简单易学的方法，非常适合在家给自己养生大保健。

除了揉地筋，有时间的朋友还可以配合按揉或拉伸大腿内侧的肝经，以疏通为主要目的。用手按揉大腿内侧，有瘀堵的地方要加强力度和深度。手按累了就换拉伸为主，一定要大腿内侧有拉伸的感觉才有效。

每天这样拿出半小时时间进行肝筋的疏通保养，在做的过程中有的人会有打嗝、放屁、叹气的现象出现，这些都是正常的疏通反应，要继续坚持。等到春天过去，会发现心情好了、脾气好了、身体轻松了，连带着皮肤也变好了。

（注：文中配图来源于网络）