时间管理100讲-第24讲-高效能人士的饮食原则

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饮食的原则：保持蛋白质的摄入，保持糖类的平衡，不饥饿，不囤积。

饮食的顺序：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。


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饮食的种类：一天三次，一次四份。

四份包括以及量：五谷-一拳

果蔬-一拳

肉类蛋白-一拳

非肉类蛋白-一巴掌


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优先选用绿灯的烹调方法，尽量选用新鲜天然的食材。


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