时间管理的基础是精力管理，精力管理的核心是管理自己的节奏和节律。
当我们能够睡得很好，也常常运动，那我们要非常关注吃了。
现代人身体不好，多半是由于缺少运动，以及吃错了。
一、坚持早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。的顺序。
二、3333+饮食原则
平衡：每顿四份，每顿能量五谷、缤纷果蔬、肉类蛋白、非肉类蛋白。每天三分四个一，四个一加起来四个三。
每顿多少量？一拳的能量五谷，一拳的缤纷果蔬，一拳的非肉类蛋白，一掌的肉类蛋白。
如何配合四个三？饪红灯高油高糖高热量。黄灯油盐稍高，绿灯新鲜天然每天食用，蒸煮凉拌。
红灯尽量避免，多吃绿灯。
饮食重要的是健康其次才是口感。
