无戒学堂IP营打卡第174天，1181字，累计208507字
我对伴侣没感觉了，接下来该怎么办。
当我们已经在关系中变得特别抓狂，甚至开始对其他人有了好感时，我们首先要做的，是坦白。也就是说，这种巨大的变化，我们要主动跟伴侣提。那为什么不能隐瞒呢？首先，如果发展到这种地步，咱们瞒是瞒不住的，因为你每天做出的粗暴行为，表现出的极端情绪，都在释放着明确信息。其次，你已经表现了出来，嘴上却不认，不管出于什么动机，这都是不负责任的，而且这种表里不一的应付，也会极大地消耗你自己。
所以坦白是必须的，只是要把握好时机。不要在酒后或愤怒之际说这件事，这会让矛盾失控，也不要选在节日等重大日子，因为万一你们和好了，标志性的日子会留下深刻又痛苦的回忆。最好在双方都不忙，且心态很平稳的时候，找出一大段空白时间，来作一番理性深入的讨论。如果实在怕掌控不住场面，那么用写信或写邮件的方式，也可以。关于怎么说怎么写，只需要记住五个字：真诚且冷静。真诚指的是你完全可以带有情绪，把你所有的想法，感受，和盘托出，当然这里面也包括你的自我反省。而冷静是指，我们要在末尾明确表达出解决问题的态度，要让对方知道，我们之所以选择尽早坦白，就是为了不想让裂痕扩大，我们的动机很积极。
在你告白后，对方的第一反应可能是剧烈的，或悲伤，或愤怒，你可以安慰，但不要因为负罪感而选择立刻和好，因为根本矛盾仍然在，你的妥协只是一针镇痛剂。另外作者也特别里提醒我们：只要做到了真诚不欺骗，那么罪恶感在感情生活中恰恰是最不必要的。因为我们总是习惯于将爱情和道德捆绑在一起，遇到问题喜欢分对错，甚至是给双方裁决，量刑；但感情中有太多的灰色地带，你身在此山中，也未必看得清。所以健康的态度是：我为我给你造成的痛苦而道歉，但不图原谅，仅仅是道歉而已；我可以给你时间解释，也愿意为修复工作继续做出探索和努力，但这不涉及到亏欠与偿还；我哪怕忍不住自责，也要独自承担和发泄，不能为了缓解这种不舒适，硬着头皮继续骗你。
保持住这样的坚强和冷静，你们会减少拉扯，更快进入到平静期。等到彼此都心平气和了，再一起商量下解决方案；如果两个人都挺迷茫的，选择暂时分开一阶段也可以。但在分居问题上，有两个细节要注意。第一，要约定好截止日期，太长太短都不合适，一到三个月比较适宜；而且在此期间，最好偶尔见见面，沟通一下，不要中断联系。第二，如果有孩子的话，记得缓解下他们的内心压力。夫妻俩最好一起出现，把这个决定告诉孩子，并和孩子保证，不管发生什么，结果怎样，你们永远会以父母和家人的角色，留在他的世界里。
做好了这些工作，你就可以暂时和伴侣分开了。在分开的这段时期，你可以继续把自己在情感生活中的感受，转换成你对未来生活的期待目标与需求，传递给伴侣，看他是否愿意满足，如果他满口答应，你们最好设下目标达成的具体标准。他如果有条件，也可以跟你提，最后看看能不能达成统一。
