最近压力有些大，下午规划需求的时候，情绪有些爆发，那个当下我看到了自己对别人太多的评判，有一种很委屈的情绪在心里滋生着。
晚上回到家状态一直不是很好，直到看到欣妹儿分享的文章。读完，心里突然想起来，下午的情绪是要告诉我什么呢？
我觉察到，当我们感受到困难和威胁时，第一反应是要去逃避，这是自动驾驶模式在生效。
第二个反应，遇到问题，我们更习惯从外部去找客观原因，所以脑子里出现对别人的很多评判，认为这个问题时对方造成的。这样一种场域下，自然也争论不出来什么好结果。
第三反应，除了自己看问题的角度，我开始尝试从外部去寻找帮助，寻找原因，期望从外部力量来解决这个问题。期望从另外的人的视角来寻求解决方案，而不仅仅是自己的视角。
第四反应，觉察到自己的行为和心智模式，是如何在最近这桩桩件件的事情中，一步步把自己变成了一个英雄，或者说逐渐意识到，自己的行为是如何影响到这件事情的发生。
整个觉察的过程，从抵抗到慢慢去接纳，从向外看慢慢向内看，从自己的视角慢慢转移到更多的视角，再到整个系统。
当接纳了自己的行为是如何导致了一个问题的发生，我开始反思，现在团队这个系统中，我该如何去解决这个问题。事实上，我并不是团队的救星，也不是一个英雄。事实上，那些压力和问题时属于大家的问题。靠我一个人的力量根本解决不了。
于是，我心里坦然了许多。把过去的我生命中最年轻的这三四个小时的美好的时间浪费在去抵抗，去难过，去评判……根本解决不了任何问题。接纳这一切的发生，源头在自己，问题解决方案自然也是需要从自己出发。然后站在团队整体的这个大系统的角度来考虑解决方案是什么。
我需要把我的压力和问题呈现给我的团队，邀请大家一起来去解决。
回顾今天整个事情。和最近学习的U也有很大的关联，一步步更深的觉察，从表象深入到自己的内在状态和心智模式。再慢慢看到更多的角度，考虑从更大的系统来解决这个问题。
谢谢你，我的小情绪，带给我这份觉察的礼物。让我体验了一把U的转化。
