作者:[美]乔恩·阿卡夫

精读第一个关键点的部分，用300-500字概括第一部分

关键点一：开始打破完美主义的3个行动：

【前言】

精益求精没有问题，但要知道完美不存在于此世间。一味追求完美，反而易变成苛责自己而内伤自卑，或害怕失败，裹足不前。

因此，需要先从认知上打破完美主义对自己的束缚。具体做法如下：

1.确认合适的目标：

精益求精没问题，但要知道完美不存在于此世间，一味追求，会变成苛责自己，或者裹足不前，难以迈出第一步。

(1）数量上：将目标一分为二，选择你可以处理得很好的事情，还有其他一些你不会在一开始就注意到的事情。

(2)时间上：不能拆分的目标，用双倍的时间。

2.选择你要轰炸的事情：

选择性地专注时间于一部分合适的目标上。放弃一些目标杂事。

(1)区分能完成与不能完成的目标(是否有利于目标完成)

(2)不能完成的事要化繁为简

比如选择一个重要的目标进行轰炸，然后成功。

(3)适当拒绝，删减人际关系。必要时关掉wifi

3.要完成，先让事情变得有趣。做法：

（1）在1~10的范围内打一个分数，你可能想要实现的目标多有趣？

（2）决定你是被恐惧还是鼓励所激励。

（3）有趣通常很古怪。为了让它具体一点儿，先完成这个句子：“这很奇怪，但我发现了____乐趣。”

（4）选择3个有趣的小点，将之添加到你的目标中。