我初学太极拳的感悟和体会
我叫胡昌林，现年62岁，是从事教育工作四十多年的退休老教师。两年前退休后，由于有年迈多病的父母亲需要照顾，我从西安回到老家平利县长住。今年三月才刚刚开始参加平利县长利户外活动协会太极拳协会学习太极拳的。通过两个多月学习，初步掌握了简易太极拳二十四式的基本套路，收获很大，尝到了学习太极拳的甜头。机缘巧合，这几天又有幸跟着刘重阳老师学习吴式太极拳十六式。
通过这段时间的学习，我对太极拳有了初步了解，感觉到练习太极拳这种运动太有益于我们这样年纪比较大的人员心理和身体健康了。太极拳是中华国粹，是最独特的运动方式，也是中华仅有的一项传承运动，更是中华悠久的历史文化孕育而成的。太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，通过练习太极拳可以达到强心 、养肝、健脾、补肺、固肾 、益脑功效。 既适合身体健康的人练习，强身健体，预防疾病，延年益寿。也适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。
我这一生都从事的教育工作，尽管年轻时喜欢体育运动，但毕竟教师是以室内的脑力劳动为主的静态工作，缺乏锻炼，身体素质也相应比较差。退休两年多时间里，除了偶尔出外去旅游外，其他时间都是看书、学习、看电视、上网、看手机。身体处于亚健康状态。通过两个多月太极拳的学习和练习，从效果上看，每天早晨学完太极拳后，身体上感觉有点累，很多关节等部位感到疼痛，并出了一身汗，但心理上和身体上都感到无比轻松和愉快。每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了，做事也不紧不慢不觉得累了，说话也轻轻柔柔的，有了一种良好的精气神。我觉得选择学太极拳这种运动，是一种正确的选择！
从理论层面上讲，太极拳属于中华武术的范畴，也是中国医学、养生学的组成部分，通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年益寿的目的。太极拳有其优秀的养生智慧，同时作为中华武术之精华，它的技击功能也非常强大。太极拳能够以柔克刚，以弱胜强，正是由于具有相当完整的技击功能。
从技术层面上讲，太极拳与其他拳种的最大区别，就在于她是一种用意不用力、重意也重形、以意念支配肉体的运动。
太极拳讲求行功走架，全神贯注，以意导气，所有外形变化，一招一式无不讲求意在身先，意动身随，意静形止。
我只是才开始接触太极拳，属于刚刚启萌状态，过去，我也看过有关太极拳的一些知识和理论。现在才有机会正式学习和练习太极拳，简易太极拳二十四式只学会了套路。很多招式的连接和细节还不能到位。
幸运的是平利县老年体协从东北请来了吴式太极拳的第六代传人刘重阳老师，举办吴式太极拳教练员培训班。跟刘重阳老师学习吴式太极拳16式，截止现在学了几个招式，离学会还差的太远。真正要学会学好太极拳，需要长期耐心的学习。初接触吴式太极拳我已经感觉到了学会太极拳的好处了。我们退休了，有时间去旅游，去看看伟大祖国的大好山河，领略各地美丽风光。但是这需要好的身体支持才能实现。好身体带我们走过万水千山，坏身体拖累我们度日如年。早点练太极拳，既充实了生活，又保持了身体健康。如果你能静下心来就请好好想一想，是不是这个世界上没听说过哪一项运动能把人的身体健康能像太极拳这样调理好，太极拳运动已经成了全国参与人数最多的运动。
我虽然学习太极拳时间很短，初学乍练，但也有了很多体验和感悟：练太极拳需要立身中正，收腹含胸，招式中表现出一种平和圆柔的效果，体现一种自然而然的状态。沉肩坠肘，是底气十足，自然放松的表现。屈膝更是形象表达了能屈能伸、稳扎稳打的风格，一招一式无不体现出中华文化的高深内涵。
通过实际练习我体会到初学太极拳不能好高骛远，急于求成。太极拳好比是爬悬崖，初始阶段是最难的，但是只要爬到崖顶，后面几乎就是一马平川。太极拳从开始训练到基本掌握，需要一个过程。
吴式太极拳是人们普遍喜欢的太极拳种之一。吴式太极拳更注重练习太极拳的时候的“心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依”。吴式太极拳比其他拳种更适合年纪大的人练习。我们已经学习吴式太极拳16式九天了，共学会了九个招式：预备式、起式、揽雀尾、野马分鬃、玉女穿梭、左右打虎、双峰贯耳、搂膝拗步、倒撵猴、斜飞式，通过与简易太极拳二十四式的比较，吴式太极拳更缓，更轻，更讲究招式与呼吸的配合，功架紧凑、安静自然、招势严密、细腻绵柔，非常符合太极阴阳理论。我刚刚学了几个招式，就喜欢上了吴式太极拳。
刘重阳老师反复强调学吴式太极拳要懂得：调心、调气、调身。要把握住：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整等九个要领。
现在，我们在学习刘重阳老师教授的吴式太极拳16式的过程中，经过刘老师的精心教练，提升了训练的效率，学习吴式太极拳的进程很快。要想把太极拳真正学好练好，还需要下大功夫，长期努力，持之以恒，在“悟”和“练”这两个环节多下功夫，边练边悟，悟透再练。
我由于资质有限，加之没有什么基础，一切从头学，就感到难度有点大，对太极拳老师讲的很多关于太极拳的理论、要诀、原则等只能是先记下来，以后慢慢的去参悟、理解和消化。
这次学习太极拳感到欣慰的是，机会很好，平利县老体协很重视宣传和普及太极拳运动，在全县广泛推广这项运动。长利户外运动协会的太极拳协会的领导非常重视，积极搞好组织和服务工作，安排参加各种培训班，提供学习太极拳的资料，请太极拳老师，给每个学员配齐了练习太极拳的服装，创造各种条件。这些外部环境和条件，保证了我和其他会员能安心学习太极拳。
