I.观想光谱中的七个原色。（即对应脉轮的七个颜色）
1、静坐在一个不会受到干扰的地方。……这个练习只要花上几分钟，不过如果你想要的话也可以延长时间。
2、闭眼。
3、深呼吸三次，放松。
4、观想你握着七条线，每条线上都系着一颗气球：分别是红橙黄绿蓝靛紫。
5、逐一将气球放开。让每颗气球在你心灵的视野中上下飘动。气球放开的先后顺序可以按照你的意思，哪一颗先放，哪一颗后放都没有关系。
6、当放开所有的气球后，睁开眼睛。尽可能地多做这个练习。
II.原色2
1、闭上眼睛。
2、让一颗红色的球出现在你心灵视野的右边。接着，让它滑到左边，并从左边消失不见。
3、然后以同样的方式，让橙色的球在右边出现，滑到左边，消失不见。接着是黄色到紫色的球。
4、接下来，再把各种不同颜色的球依次从心灵视野的左边带回来，滑到右边，并从右边消失不见。
（※这些练习原理上是让大脑进入α波）
III.更深层的放松
1、静坐在一个不会被打扰的地方。
2、闭眼。观想太阳就在你头顶的正上方，观想太阳的中心有一个“三”的数字。
3、让太阳一路往下降到你的体内，你的身体也随着太阳的移动而变得温暖和放松。
4、你感觉到温暖和放松
5、当太阳抵达你的脚趾时，让太阳从你的脚趾离开。
6、接着观想另一个太阳，它的中心有一个“二”的数字，从你的头顶上方，往下降到你的体内，然后从脚趾离开。就像刚刚的有“三”数字的太阳一样。
7、接着观想另一个太阳，它的中心有一个“一”的数字，从你的头顶上方，往下降到你的体内，然后从脚趾离开。就像前两个太阳一样。
8、你现在感觉到完全放松。
9、对自己说：“从现在开始，我只要闭上眼睛在心中默念三、二、一，就可以达到这种放送的通灵状态。”
10、张开眼睛。
（※原理上是达到满意的通灵层次，并学到通过观想在心灵编程，加上对潜意识心智的指令）
IV.进入通灵基准状态（\(^o^)/~恭喜小伙伴们终于练到了这一步）
1、找一个安静的地方，放松下来，就像前几个练习一样。
2、闭眼。
3、观想一座有十个台阶的螺旋状阶梯，弯弯曲曲地延展到下一楼。
4、观想你站在这座楼梯的顶端。
5、往下走一阶，到了第九阶，并默念“更深的通灵层次”。
6、接着再走下一阶，到了第八阶，并默念“更深的通灵层次”。
7、继续往下走，心中默念着同样的句子。
8、当抵达最下面一阶的时候，心中默念：“我现在已经拥有十足的通灵能力了，我可以用这样的能力成功地通灵。我可以随心所欲的进入这种层次，不管是张开眼睛或是闭上眼睛，只要我从三倒数到一，就可以到达这种状态。”
9、接着，张开眼睛重复上面的练习。我建议你一星期至少要练习一次，并持续练习一个月。
寻找每天运用你的能力的各种小机会：
心灵读心术
你所要做的只是进入通灵基准状态，然后在心里观想这个人，接着我会在心里默问一些问题，比如：“是什么让你烦恼”，“你感觉如何”，“跟我说说你自己”等符合当时状况的问题。……直接收到来自当事者通灵之心的讯息。
别忘了所有的心智都是宇宙意识的一部分。
