最近，一位朋友在群里向大伙请求支援：

自己看书时老看不进去或者看了过一会就忘了，这跟记忆有关么？

好像现在越来越多人也都有这种情况：

工作做事情时或者想看点书，学点新知识给自己充充电。

但前一秒刚记住的事情，下一秒就蒙了，脑子好像搭了的士走了...

另外，快速的社会节奏也使我们无形中提升了我们的紧迫感。

如今我们的时间变得越来越碎片化，急功近利不知不觉成为我们潜意识里的需求。

“7天速成”“学完包退”“入职必备”等字眼的培训活动变成自己频繁参与的活动。

但每次学完，满意的内容有限，吸收的并没多少。

心理学中，把这一系列的现象称为注意力失调。

注意力失调最初指的是孩子好动不专心等的现象。但随着成年人年龄的增长，记忆力不可避免地逐渐下滑。

如何在这种情况下提高专注力，也成了我们必须关注的问题。

注意力失调有哪些危害

这个或许大家都有亲身的体验。

当我们越是感到焦虑，越希望自己能够快速进步，但是这种状态却只会导致我们掌握不了学到的东西。

于是自己着急。如果是孩子表现不好，身为家长也着急。

最终我们无可避免陷入焦虑成长的恶性循环，产生自我怀疑的消极心理。

提高专注力，我们要怎么做？

01 获取信息不是目的，提升自我才是目标

无论是孩子还是大人，相比以前，如今我们每天需要接触的信息量变得越来越大。

加上时代的发展，学习越来越终身化和跨界化。

我们就像是知识海洋里的一叶小舟，永远都要在里面奋进前行。

因此，想要不迷失在其中，我们必须找准航道，让知识成为我们前进的助力，而不是阻碍的浪花。

我们不是全职的学者，在知识获取上能投入的时间有限，因此我们要把关注点放在确定学习的目的，如从而掌握知识。

就像工作一样，我们做什么事都要先确定好目标，思考要获取的信息对自己的实际生活会带来什么影响。

当明确目标后，就要不断提醒自己，不要偏离目标。

知道自己要努力的方向后，面对大量的学习资料和信息，我们就要有针对性地选择适合我们的知识，然后不断加深对知识的理解和掌握。

当你不再需要查看资料便能应用里面的内容时，再去考虑下一阶段自己的提升方向。

这时你的努力和投入才会有意义，知识的吸收才能有效且专注。

在和文章开头的朋友交流时，发现她在看书时总会忍不住瞄几眼手机，即使每次只有几分钟，但是这对注意力的集中影响非常大。

因此，很多时候不是我们记忆力差，而是在一些细节问题上没能认真对待。

其实建立专注学习的环境很简单，就是减少无关信息干扰。在看书等学习活动时，首先把手头的活处理安排完，其次，把手机调成勿扰或关机状态，同时选择周围没有杂音的地方比如卧室、图书馆。

1.确定提升的阶段目标

2.提高对知识和技能的练习掌握

3.选择无信息干扰的环境

做到这三步，过目就忘将变成过目不忘！