01
又是一年暑期季。最近常常又会看到一些关于制定暑期计划的文章，个人有个人的精彩，但好多人的计划里可能都会包含读书、健身、写作、减肥以及各种学习，学习英语、学习画画、学习编程等等。
看到这些，我总会想起自己在大学时，每放暑假常常也会带着一摞厚厚的书籍回家，要么从图书馆借一些书放在宿舍床头边，心里盘算着：我要每几天读完一本书，我要整个暑假把带回去的书读完，我要每天背一篇新概念的课文，实现英语水平质的飞跃……
结果呢？
怎么样带回去的书又怎么样带回来，放在宿舍的书也原封不动，说好的背诵课文，第一天都没有坚持做到。
我们往往把暑期计划安排得那么完美，暑假结束后却发现，能把一件事完成就不错了！
为了对抗自身的惰性，我们有时候也会降低暑期计划安排的完成难度或者增加计划实现的弹性（比如将完成时间延长），我们也知道开始的几天，习惯的培养最重要，我们在心里一再强调：头几天一定要坚持住，我们甚至会强迫自己远离手机、电脑……
结果，无不是在不知不觉的时间运转中，当暑期即将结束时，你却猛然意识到：又荒废了一个暑假，我的执行力太差了！
果真是你的执行力太差了吗？

02
我有一个朋友，人过中年，略有发福，于是希望通过控制饮食来减肥，每天的晚餐就以蔬菜水果为主，结果坚持了两天就绷不住了，问他什么原因。
他说，晚上回到家，看着老婆孩子在那里大吃大喝，很难忍住不吃，即便不在桌子上吃饭，饭菜的香味也能通过鼻子不断地冲击他的胃，让他意志力的防线崩溃坍塌。
在知乎上，有这样一些很类似的问题：准备考试，但是在家里老想躺在床上玩手机，如何破解？下班想在家锻炼，但一回家精神比较差，不想动咋办？在宿舍看书，很容易就被打游戏的同学吸引过去，甚至加入他们，怎么办？
我也曾经有过这样那样的计划，比如不熬夜，但是一到周末，第二天没有上班的压力后，前一天晚上总会玩手机或电脑，到很晚才睡；比如坚持夜跑，但是到了冬天，天寒地冻的时候，就懒得出门，结果整个冬天就没有跑步，到天气转暖的时候，就再也跑不起来了……
为什么我们在实际执行个人的计划时，往往会有一种自己很难克服的无力感？
现实生活中，我们也许并不是一个执行力很差的人，比如工作中领导交办的事情可能会执行得很好，比如能和同学一起坚持大半年的考研复习并最终考上，但是为什么自己的计划却常常半途而废？

03
有时候，并非你执行力不够，而是对外在环境重视不够。
美国心理学家勒温曾提出一个社会心理学的理论，叫“群体动力学”， 主要观点是，个体的行为是由个性特征和场(指环境的影响)相互作用的结果。
也就是说，我们每一个人的行为，除了要受到自身的个性影响之外，环境的作用也不容忽视。
励志的文章中也常常说人要对抗自我，才能实现重生，人最大的敌人就是自己，等等。殊不知，人也是社会性动物和群居动物，我们在做各种行为的时候，都不可避免受到外在环境的干扰与刺激，受到周边人群影响和评论。
不可否认，某些人的内心很强大，其行为的内驱力已经远远超越外在环境对其的影响，即便在任何时候，任何地点都能坚持去执行自己的计划。
但是，作为大多数普通人的我们，除了与自我对抗外，外在环境也在不断干扰你，消耗你的内驱力，让你本来就不强大的意志力面对更强的压力，终于在某个时刻崩溃。
我们希望凭借着自律来执行自己的计划，却不知道自律也包括两部分：个人的自律，以及环境的他律，我们很多时候过于强调个人的自律，对他律却没有应有的重视，甚至是完全不了解。
环境的力量有多大？《欢乐颂2》中，大过年的王柏川正沉浸在家人团聚，其乐融融的气氛中，曲筱绡却打来电话，让他去联系生产厂家拿报价，王柏川最初的反应时拒绝的：“现在大过年的，谁在工作呀。”

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04
回到本文开篇，为什么很多时候我们制定的暑期计划很难完成，即便降低难度？这是因为暑期这一阶段设置的情境就是，一个学期繁重的学业完成之后的放松。
随着期末考试的结束，你的身体、心理就开始降低自身的要求和压力，如果没有额外的监督与约束（比如实习或准备考试），你的大脑将会自动转向假期情境，外在环境将不断降低自我约束的阈值。再加上周围人群的刺激（比如同学都在过假期），如果你没有强大的自控力去抵抗这些干扰，你的执行力就会沦陷。
与此类似，家、宿舍还有美食、手机等等，都可视为一种破坏你执行力的外在干扰，它们都会设置一种自然的情境，让你不自觉的放松下来，或者执行中的计划被冲击得七零八落。
所以，我们在制定个人计划时，也不要忽视了自己计划实施的外在环境，若你没有强大的自控力，那就去避免这些因素。
如何避免这些因素，在这里我提出三点建议：
（1）避开直接的外在环境干扰。要减肥就尽量少接触美食，家里人吃饭就躲开些。那种各种聚餐你都去，心里想着我只吃点蔬菜就行了，过不了多久，减肥计划就可能会被你抛到脑后。
家、宿舍这些地方本来就是休息放松的地方，各种外在干扰也多，自控力不强的，学不下去的，就去图书馆、大学自习室之类的地方，没有的话，咖啡馆、茶馆也行。
老是想玩手机、上网，那就关机、断网等等，将外在环境中，干扰破坏你计划执行的最直接因素人为地屏蔽掉。
（2）寻找志同道合的伙伴。两个人在一起执行某个计划时，既能消除执行过程中枯燥感，又能相互刺激。
人是群居动物，总会有些从众心理和社会比较，你的伙伴天天去跑步，你也不会轻易中断，生怕自己跑少了，瘦得没别人快。
现在这么多读书群、写作群、减肥群，其意义也是找到志同道合的伙伴，形成正向带动效应，共同推动某项计划持续不断地执行下去（虽然很多社群最后也不了了之）。
相比于第一条的建议，是将外在环境中的不利因素消除掉，这条建议则是引入正面因素来帮助驱动你的执行力。
（3）允许自己的计划偶尔中断。计划赶不上变化，计划的执行总会碰到不可控的外在因素影响而中断。比如学习的时候，微信上突然收到一个朋友发来的消息，进去聊了一会；减肥的时候，偶尔的朋友邀约吃饭；节假日的时候，就想睡懒觉，不想读书，那就给自己稍稍放放假。
不用对你偶尔的中断充满自责，不要对自己的执行力丧失信心。调整好形态，继续前行。滴水穿石，久久为功。
相比较努力、拼命、天赋、优秀…的品质，个人品质上更需要耐力和韧劲这两种东西，因为余生漫长，环境多变，只有在各种外在环境干扰下，保持本心，灵活应对，让自己的执行力里多一些耐力和韧劲，这样的人才能坚持到最后，笑到最后。