互联网有一个非常流行的公式---专注力>时间>金钱,这个公式表明专注力是一种非常重要的能力。我们只有保持高度的专注力,才能让自己的人生更加高效。
我将会从三种场景出发,来分享如何为我们的专注力保驾护航。
第一种:每个人每一天都要为自己至少找到一段30分钟的专注时间。
我之所以在开头来讲这一点,目的非常简单。因为太多人不重砚自己的专注力资源,即使他们拥有大量的时间,也会被人为地切割,碎片化并浪费掉。
我相信还有一些人是确实找不到自己的专注力时间。比如,你的老板跟你说,希望你在未来30天的时间里,每天能留出30分钟的时间来跟他交流,称这样对你未来的升职和加薪会有帮助。 又比如,你的客户对你说,希望你在未来30天的时间里,每天能留30分钟的时间来跟他进行合作方面的交流,他才会在你身上追加合作的金额。
在这种情况下,你的老板和你的客户都提出了30分钟的要求,你会拒绝吗?
我相信你一定不会。 但我想要强调的是,你的人生当中,最重要的客户和老板其实是你自己。 请你一定要每天给自己留至少一段30分钟的时间。
如果按照30分钟来算,我每天至少会有四段专注的时间,这也是为什么我的效率可以那么高的重要因素之一。这段30分钟的专注时间,可以是早起后的时间、上下班通勤路上的时间 、提前到达公司后思考的时间或下班后在家里的时间,如果你和我一样是宝妈,从照顾宝宝睡觉之后到自己睡觉之前的这段时间,也能挤出一段30分钟的专注时间。
试着记录自己一整天使用时间的情况,可以更加容易找到你的专注时间。
第二种:无人打扰的情况下,如何保持专注力?
有时,在没有任何人打扰的情况下,你看起来是在很专注地阅读一本书,但是30分钟后发现那本书讲的什么内容,已经完全忘记了。
这是因为,在阅读的过程中,你的头脑出现了各种各样的相法,根本没有静下心来去读书中的内容
请大家想象一个场景:
假设今天是“双十一”,你给自己安排了30分钟的阅读时间. 站你读到第5分钟的时候,你的头脑中出现了一个念头:我前两天添加在淘宝购物车里的那些物品好像还没有付款,我现在要马上去付。
你是不是会放下自己正在阅读的书,选择去给淘宝购物车里的用品付款?而且付完款之后,你还会抑制不住地继续浏览淘宝店铺,这样不知不觉两个小时就过去了。
看到这里,是不是感觉这描述的简直就是你自己呢?遇到这种情况你该怎么办呢?我给大家分享一个特别简单的方法,这个方法需要你准备一个笔记本以及一支笔。
当你正在读书的时候,头脑中出现的任何一个想法不要着急去执行,而是把头脑当中的想法都记录在本子上,比如说阅读到第5分钟,想到淘宝购物车里面还有没付款的物品,那就写到本子上去。阅读到第10分钟的时候,想到晚一点要给家人打个电话聊一件事情,也不要马上打,而是同样记录在本子上。也就是说,在你专心阅读的这30分钟里,应将头脑中出现时仕何想法全部转移到笔记本上我为这个行为取了个名字叫“转移大脑法”。
我把这个方法分享给很多人用过，他们都说把自己大脑里的想法通过写的方式转移之后，自己的注意力确实得到了提升。值得注意的是，有些人可能在第一次尝试时就能达到专注的状态，也有一些人需要不断的去转移大脑里的想法，可能至少要用十次这样的方法才能够做到专注，虽然每个人的情况不一样，但都可以使用这个方法，当我们发现自己在用了两次之后没有作用也不要气馁，继续用下去会越来越好。简单来说，遇到无人打扰时仍无法保持专注的情况，可以按照以下三步来执行。
第一步把头脑当中杂乱无章的想法转移到本子上。
第二步引导自己继续专注手头上的事。
第三步手头上的事情做完后，一条条处理本子上记录下来的事情并打钩。
第三种被别人打扰的情况下，如何保持专注力？
第一种情况打扰你的人特别着急，需要你马上帮他处理事情应对方法是快速扒自己手头上正在做的事情，写到旁边的本子上，然后去帮助对方被别人打扰是我们无法掌控的事，很多人在被别人打倒之后回到自己的座位上，已经忘记自己刚刚在做的事情进行到哪一步啦？而作记录这个小小的举动可以让你在处理完其他人的事情之后快速回到自己的工作轨道上来
第二种情况打扰你的人的事情没有那么着急你可以反问他能不能让她等你把手头上的事情处理完后再帮他处理他的事情如果对方的答案是可以，那你就先把自己手头上的事情处理到一定阶段，再去找你的同事，并且帮他把事情处理好，需要注意的是你要做一个信守承诺的人，而不是把同事打发走后就再也不主动去找他了，如果是这样的话，下一次他找你做事情都会特别着急。
第三种情况对方找你的事情不需要你今天完成过两天玩完成也是可以的，这种情况下你可以请对方给你发一封邮件和短消息，并且写清楚需要你完成的事情的截止时间。你把自己手头上的事情处理好之后再去看邮件和短消息处理就好。
以上三种情况更多会出现在职场上，当然在生活中也会频繁出现被别人打扰的情况，尤其是在家里做一些事情的时候会被家人打扰，如果是在家里做事，你可能需要提前跟家人沟通好，告诉他们借了三个小时内你需要专注做做一件事情，如果有什么，不太重要的事情可以等你出来再处理，如果事情比较着急的话，就随时随地都可以打扰你。
另外我自己常常会有事情，忙的时候选择一个安静的地方做完他，比如我会选择去家附近的咖啡馆，专注的把手头上的事情做完，最后再强调一点，要养成不定期关闭手机的习惯，因为现在很多人都会花很多时间在手机上，我自己的习惯是如果有特别重要的事情需要全力以赴，就将手机关掉来专门处理这件事。
是的，我相信现在大部分人的专注力都是被手机分散掉如果能养成不定期关闭手机的习惯也是保持专注力非常重要的一个方法。
第一，每个人每一天都要为自己找到至少一段30分钟的专注时间
第二，无人打扫的时候下情况下如何保持专注力
第三，被别人打扰的情况下如何保持专注力，最后给大家布置一个思考和践行作业，
你觉得自己的专注力强嘛？如果不强结合本内容看有啥怎么可以提升的方法？记得用起来！
