2019年著名演员冯远征曾在微博呼吁：

#老小孩别忘了我#很多人避讳“阿尔茨海默病”这个词，不愿意就诊、不愿意在病人面前提起这个词。积极的关注患病者本身，而不是“他得病了”。让更多的老人获得治疗和更好的照护。阿尔茨海默病老人很容易走失，我倡导更多阿尔茨海默病老人佩戴防走失定位设备。通过科技的方式防止走失情况的发生。

阿尔茨海默病俗称“老年痴呆”，是痴呆症的一种类型，全球每3秒就有1人患上痴呆症，95%的人自认在劫难逃，中国至少有1000万阿尔茨海默病患者，是全球患者数量最多的国家。

阿尔茨海默病英文是Alzheitauer disease,AD，常发生于老年和老年前期、以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变。

临床上表现为记忆障碍、失语、失用、失认、视空间能力损害、抽象患维和计算力损害、人格和行为改变。

这本新书《阿尔茨海默病自我管理全书》的作者是美国迪恩.谢扎和爱伊莎.谢扎出版的，两人根据自己临床数年的经验以及现象搜集并且独创的革命性的预防、逆转方案，称之为神经元计划，可以预防90%的阿尔茨海默病。

阿尔茨海默病的出现是有征兆的，早期是短暂的记忆，一般都经历7个阶段，越在早期干预效果越好。

阶段1:潜伏期

这阶段的人前期的潜伏时间可以达到20年之久，这期间不会面临大脑损伤、记忆障碍或认知障碍等问题，只是会偶尔健忘。如果实行神经元计划是可以得到有效的控制的。

阶段2：轻度衰退

处于这阶段的人开始会出现一些轻微的记忆变化，比第一阶段的记忆要更多的空白，也就说说也会容易忘，持续次数是比较频繁的，然患者生活还是可以正常进行，工作也不会受到影响，所以作者提倡的神经元计划也是可以控制的。

阶段3：轻度认知功能障碍

患者对自己遗忘的事会否认，频繁的丢东西，对于以前能轻松完成的事不再能那么容易完成，反而更费力。身边的同事同事或是家人可以明显感受到患者的状态是不对的，尤其是记忆方面的。处于这个阶段时间一般持续1-3年，有50%几率转化成痴呆，开始寻求外界帮助，其实这阶段重视，治疗效果是显著的。

阶段4：轻度至中度痴呆

患者在这一阶段的认知和记忆上遇到比之前更多的困难，会忘了生活中的一部分经历，短暂的记忆也会持续的出现，患者对自己的病情依然是否认，不承认自己确实存在这样的情况，会有影响到日常生活。但是患者自己会努力的维持这一生活的状态。

阿尔茨海默的正式诊断也常常在这阶段成立，时间持续一般是2-3年。

阶段5：中度至重度痴呆

这个阶段的患者是非常需要外人协助才能完成所有的事情，患者还会出现混淆，思维开始有混乱的，个人的卫生也会受到影响。

家人开始应多留意，多督促生活习惯，协助。患者也会出现跌倒或髋部骨折现象。这种风险是常人的3倍，这个阶段持续的时间是一年半到2年。

阶段6：重度痴呆

出现这样的状态患者是需要专业的护理人员来协助他的日常生活。患者时常认不出自己的家属，哪怕是自己的爱人或是儿子女儿都会出现认不得的现象。

睡眠也开始明显不一样，晚上睡不着，出现到处游荡情况，这时其实患者自己是痛苦的，无意识的出现的状况他压根不知道。这阶段持续的时间是2年到2年半，病情常常也是在这一段加速的。

对于没有条件治疗的家庭出现阿尔茨海默，此时佩戴有定位的手表也是有效的解决方式之一，及时患者丢失也能很清楚的获悉走失方向。这样就能在最短时间里可以找到丢失人。

此时的家人需要付出更多的时间和关爱，理解。

阶段7：最终阶段

患者这一阶段已经严重影响的进食，尤其吞咽动作都要吞半天，走路也困难，由于身体出现许多功能的损坏，患者为了尽量减少痛苦开始不再说话，日常的所有动作都需要人帮助，时间持续1到2年。

经历这7个阶段在越早的期间越可以得到有效的控制，尤其是在前4阶段的时候，如果得到有效的重视及其治疗的话，疾病就可以扼杀在萌芽中。

疾病的出现，最终应该寻找怎样的方式解决呢？

作者柯林·坎贝尔，特推出了神经元计划，围绕着营养、锻炼、放松、恢复和优化做出改善。

1营养

食物是决定身体的能量，是细胞补充物质的必要来源，如果长久的食物摄入不足的话就会导致营养匮乏，对身体的造成严重的损坏和伤害。

虽然大脑的重量只占身体总重量2%，但是它消耗人体超25%的能量，食物是必摄的物质，常见的减肥人士一般说戒掉的土豆，甜点，烧烤等高热量的食物，那么对于患有阿尔茨海默病的患者是否适用，答案是否定的。

研究表明，肉类、蛋类和乳制品中的胆固醇及饱和脂肪与阿尔茨海默病的典型退化密切相关。

饱和脂肪食物更容易导致阿尔茨海默疾病风险，对比摄入植物的油脂患病的几率就减少了。

营养是对抗阿尔茨海默病最大的天然资源，也是有效的手段之一。

可以多食入鳄梨、豆类、蓝莓、花椰菜、特级初榨橄榄油等等，对于有加工的食品、肉类、黄油、快餐食品、特别是糖等应少摄入。

2锻炼

每天抽固定的时间运动，有效的让脑动起来。高强度有氧运动可以将认知衰退的风险降低38%，慢跑和游泳可以调节阿尔茨海默病的大脑变化，锻炼可以有效的改善用脑过度的方法，得到有效的调节。

跑步，瑜伽，户外运动等等都是有效的锻炼方式。

生活中最有效的预防疾病的方式也是锻炼，只有身体的体质好了才能对抗一切的外物。

3放松

生活中常常会遇到各种各样的压力，这些压力是不可避免的，那么我们应该选择合适和它们相处，运用冥想，读经，瑜伽，听轻音乐等有效的发泄。

4睡眠

睡眠是每个生物体必须的生物学功能之一，有效的睡眠质量是恢复身心疲倦的重要途径。

长期睡眠不足也会导致认知衰退的。

睡觉之前有效的避免一些外在的刺激，比方说临睡前可以泡脚，手机不带入卧室，保持情绪的稳定...

5优化

优化大脑需要复杂的活动来建立联系并创造重要的认知储备。最具挑战性的活动，会涉及多种大脑区域和功能，涉及社交互动的复杂活动会更具挑战性，同时也更能预防疾病。

多学习多锻炼让自己的大脑随时处于兴奋的状态。

作者提出的所有的有效方式的换句话说就是健康的生活方式，稳定的情绪，良好的心里以及健康的生活态度都是有效的预防疾病的方式。