因为自己是一个好静不好动的性格，所以尽管从八百年前就在发誓要自律起来，每天都要跑步运动。

但实际上跑起来，于我而言真的很困难。平日休息在家，能坐着绝不站着，能躺着就绝不坐着。

疏于运动的身体，很难打破这种长久静止的惯性，适应突然动起来的节奏。

从去年十一月参加自控力以来，我积极地进行读写和冥想的练习，唯独自控力的运动群，我心生疑虑，迟迟不敢踏足。

因为我太了解自己了，读写和冥想这类偏静的活动，我是完全可以做到的，而动起来，我实在不行。（感觉自己在不断给自己不行的心理暗示）

最近意识到自己抵抗力严重下降，大病小病统统找上门了，我意识到运动起来是一件刻不容缓的事情了。

转换思路，跑步不一定是运动的唯一形式啊，我可以从舒缓的运动开始入门，逐渐深入嘛。

泽阳老师讲到的微习惯对我很有启发。睡前几个简单的拉伸动作如果可以一直坚持，和以前比起来，就是一个突破呀。

最终，我决定练习瑜伽，因为这比较符合我这个懒人的需求。不准备去报瑜伽班，因为平时比较忙，可能抽不出固定的时间。

恰巧在一篇微信文章中看到了一个瑜伽APP的推荐，这个APP的名字叫“每日瑜伽”。

于是当晚就下载下来，做了体验。这个软件比我想象的要方便很多。里面有很多专业的瑜伽课程，个人可以按照自己的需求下载不同功能的瑜伽课程来反复练习。

虽然我在大学有练习过三个月的瑜伽课，但很多年过去，疏于练习，我的水平依然只是一个初学者。

我下载了十到十五分钟的基础呼吸法瑜伽课程。这个课程只有几组难度不大的动作，结合冥想，呼吸在一起进行练习。

我每天睡前会花十分钟的时间来完成这套基本动作，现在正在培养这个微习惯。

今天早上发现这个软件里面还有关于冥想的课程以及背景音乐。下载了一个释放压力的冥想课程，在和缓的引导声中慢慢进入冥想的状态，结束时个人觉得效果还是不错的。

这个软件对我而言，最大的好处就是简单方便，打开就可以直接开始了。里面其他的功能暂时还没有去挖掘，只要满足每天十分钟的练习需求就足够了。

对瑜伽、冥想有兴趣或者和我一样苦于不知道如何开始保持运动习惯的小伙伴可以尝试一下。