郑晓慧的第292篇原创文章
女性减肥找郑晓慧
很多减肥的朋友都会遇到这种情况，最开始很容易掉秤，差不多减肥2个月之后，体重就很容易出现一段时间的停滞不掉，就是到了传说中的“平台期”。
关于平台期，也是减肥的瓶颈期，能够成功度过，取决于减肥是否能达到理想体重的最终结果。
为什么会出现平台期呢？
1.瘦了之后，基础代谢率下降
人的基础代谢率和体表面积成正比，当一个人开始瘦了之后，体表面积下降，基础代谢率自然也就降低了。
2.身体自我保护机制
在整个减肥过程中，一直处在摄入小于消耗的状态。我们的身体是很智能的，它会判断为外界生存环境比较恶劣，无法供给我们足够的营养，所以会启动增加我们吸收的营养，并防止体重进一步流失的保护机制。
3.身体达到一个新的平衡
我们减肥，其实是通过控制饮食和训练，保持每天的摄入持续小于消耗，这个能量缺口的出现是减肥的关键所在。
但是我们的身体适应能力是很强的，它会根据我们这一段时间的日常习惯，逐渐减少热量缺口，直到我们身体代谢适应目前状态，从而以最小的能耗满足每日活动所需，这个时候，再掉秤就没那么容易了。
那应该怎样突破平台期呢？
大道至简，简而能全。减肥也是一样，突破平台期的秘诀只有一句话：
打破原有生活状态，给身体新的刺激。
今天，晓慧给你介绍一个简便易行的方法，助你顺利度过平台期，它就是“轻断食”。
轻断食又称为“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫里斯发起的一种新的生活方式，即每周有5天正常进食，2天低脂低能量摄入（每天维持在500-600千卡）的进食方法。
这种“轻断食”的方式，是目前大家比较推崇的一种生活方式，它的好处有很多：
1.帮助减肥：
打破原有生活状态，让身体重新调整代谢情况，从而度过平台期。
2.让你的肠胃得以休息
这能让肠内膜得到修复，并能重启你肠道内的有益菌群。
3.改善身体健康
保护大脑、抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪等。
轻断食需要注意些什么？
在实行轻断食的过程中，会有一些情绪上的变化，我们知道，人在产生饥饿的时候，本能的想要补充食物，并且欲望会很强烈，因为越不满足食物，就越容易焦虑、心烦等状况。
特别是到了晚上，容易扛不住，反而出去吃宵夜的现象，导致功亏一篑。所以有时候我们也要用一些辅助的方法帮助自己去做成这件事。
家里边可以准备榨汁机，如果是饿了，就榨杯果汁喝，每隔一个小时喝上一杯，就不会有饥饿感，适应两周以后就能够顺利度过这种难受的阶段，养成新的生活习惯。
（xhlinling
我是你的女性减肥顾问郑晓慧，减肥的相关问题，请私聊郑晓慧老师。
