【心的蜕变】打卡第二天：
1.早晨练习呼吸5分钟，欢喜的愉悦的状态微笑『写感受』。
早晨洗完澡擦干头发坐在蒲团上做呼吸练习。设置好闹钟，深深地吐出一口气，排出体内所有的废气，缓缓的吸入新鲜的空气，觉知自己的每一次呼吸，很专注，念头少有跑掉，身体的细胞越来越放松。五分钟闹铃响的时候，感觉时间过得好快！
2.准备及享用营养的早餐『写感受』。
早晨给家人熬好了粥，煮了玉米、鸡蛋，准备了两个新鲜的蔬菜，然后出门去练功，练功要求尽量空腹，但是我有点低血糖，提前吃了一口小面包，练完功和同伴一起去张小豆吃早餐，顺便开心的聊天。
3.找一首让自己愉悦的音乐，跟唱或者跟着跳『写感受』
早晨起来洗漱的时候放的音乐是《一花一世界》，旋律很好听，自己也跟着轻轻的哼唱，很开心。
下午休息的时候突然想起手语舞群里小伙伴儿前一阵发上来的舞蹈视频，跟着跳了两遍，很愉悦，很开心，好久没有这样跳舞摆动自己的身体了！
4.全天寻找三次觉察身体和心灵一致的行为『写感受』
❤️和好朋友边吃早餐边聊天，没有着急回家，很开心，彼此碰撞出好多火花。
❤️去艾灸和拔罐，和自己的身体链接，感受它的痛痒，身体会说话。
❤️下午儿子要我陪他出去玩，我想在家写作业，通过协商我们找到了彼此都满意的解决方案，我陪他去玩一会儿顺便帮他取完包裹就可以回家做自己的事情，他回来我还没弄完他也不打扰我。
和自己联结完成每一项作业进行的过程中，都清晰感受到了自我，不违背自己的本心，充分感受过程带来的愉悦。自我在此回到中心，感觉之前对自我真的忽略很多。更多的觉察自我，发掘自我，使我更加清晰所做的每一件事背后的原始动力，也更具正能量。
