事件：朋友突然提出让我一起筹划活动，很感激也很兴奋！原以为尽己所能一起做些事情就可以了！也就答应了！可是时间太急了，约了几个老师都没有空，只能自己上了！答应下来的事情不能让朋友失望！当报名链接发出来时看到自己成了嘉宾需要茶道演示！这样就意味着我需要在台上展示自己！以前都是躲在幕后工作的！

身体感受：紧张，恐惧

限制性信念：我不擅长表达自己，我不喜欢表现自己！表达自己是不安全的！表达不好了别人会笑话的，朋友会失望的！

模式形成的原因：小学到初中二年级我一直是班级的优等生，作文比赛演讲比赛从来没有少参加过！可是初二下半年的参加区里的演讲比赛，我在一千人的会场里顿时紧张的一句话都表达不出来！经历过重重选拔，又经历过老师一对一近两个月的辅导，到比赛现场却一片空白！从此我不再表现自己，也不爱表达自己了！我对自己非常的失望，内疚自责觉得愧对了老师的辛苦指导！

临在中看见的事实：经历了这么多年，我一直在学习和成长自己，能够和很多有智慧的人聊天，能够和各类朋友聊天，我的人生阅历也越来越丰富了！我的表达能力也在不断提高，我已经不是那个需要靠背演讲稿参加比赛的小女孩了！何况茶道我已经练习了一年了！而且我毕业时的成绩也是很不错的！加上平时各种各样的修炼！所谓熟能生巧！这样的展示根本没有什么困难的！我需要的是相信自己！