我们每天接触各种人、各种物，会说很多话，会做很多事。在面对各种人和不同事情时，我们会有很多负面情绪。
我们会有挫败感，自己很努力做一件事情却没有得到想要的结果；
我们会有迷茫感，面临未来不知如何为自己选择；
我们会有负罪感，说好的健身减肥，不得不因为朋友聚会而中断；
我们会有落差感，看到比自己优秀的人比自己还努力。
我们也偶尔会有一些积极的好情绪。
坚持了好久的事情突然有了新进展，成就感满满；
很清楚地知道自己要什么，并且知道自己为了达成目标所需要做的努力，目标很明确；
对自己已经拥有的很知足，并且努力地追寻着下一个小目标，不贪婪，很容易满足，但生活又很积极；
对世界时刻充满好奇心，凭借兴趣慢慢地踏上征程，并用坚持去克服困难。
如何将这些坏情绪转变为好情绪呢？阿何老师教我们将坏情绪扼杀在摇篮中... ...
暗示，用暗示的方法去接纳真实的自己
学着如何和真实的自己相处，只面对自己好的一面或是不好的一面都是对自己的不清晰认识。我们需要完完全全地真正接纳、接受自己，才能更好的认识自己。真正认识自己才会做到别人夸你时你不骄傲，别人诋毁你时，你不自卑，因为你清楚地认识自己的优点和缺点。
暗示的方法是，第一，总结自己的优缺点；第二，写出自己优缺点的暗示语；第三，每天对着镜子用心说出来。
电影，用放电影找到真实存在感
用放电影的视角回顾自己一天的生活和工作，把自己当成第三方，通过第三方的视角来评判自己，站在理性、清醒的角度去认识自己。就像影视作品中，很多主人公回忆自己过去时一样。
开口，给自己的负面情绪开口子
每个人都会有负面情绪，负面情绪就像吃饭、喝水一样正常。我们要做的是，善于接纳自己的负面情绪，找到自己的发泄方式。比如，很多人都喜欢向他人倾诉，那我们就找到靠谱的朋友去倾诉。如果孤身一人在外地，那可以尝试在空无一人的房间内大声喊出来自己不满的事情。只要找到适合自己的方式去倾诉就离摆脱负面情绪不远了。
运动，
产生一种让人兴奋的物质-多巴胺，有利于消除负面情绪。这也是为什么体育院校的自杀率比一般普通大学的自杀率低一些的原因了。
群居，
独处更容易让人产生负面情绪，如果需要租房尽量选择和靠谱的人一起合租。如果和父母一起居住可以增加和朋友、同事的见面次数。
直面，避免鸵鸟策略，直面问题，
很多负面情绪来自焦虑，很多事情都会让我们感到焦虑，情感、生活、工作源源不断的问题接二连三地出现。面对焦虑我们要做的，第一，找到焦虑的源头；第二，用最大努力去干掉焦虑的源头；第三，接受无法改变的事实。
目标：确立自己的短期小目标
随波逐流只因毫无目标，有目标的人，知道如何为了目标去努力的人就不会感到迷茫。我们需要在每段时间，树立主线之外的小目标并努力完成它们。
表扬：懂得表扬和鼓励自己
人都是需要鲜花与掌声的，与其期待别人的赞美，不如自己先赞美自己。做出成绩，自己表扬自己，设计自己的个人奖励体系，让自己一直很有成就感。
八种方法，摆脱“尴尬的小情绪”，拥抱好心情，一起共勉。
无尾熊不吃桉树叶/文
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