本想着小结一下前2周学陈海贤老师课的感想，结果，就跑偏了… 至于为啥跑偏，有时候我有点不好意思说…
时至今日陈老师的课已更新约35节左右，自己也以幕布的方式学习到15节。但每提笔输出就开启忐忑不安了， 因为肚子里还是空无笔墨，甚至想不起大体内容说的啥，我太了解自己的学习能力了。每每看书过后也总会觉得还是陌生，这应该就是所谓的低水平勤奋吧？为了缓解自己的紧张焦虑、混吃等死的节奏？不过，目前混迹在各个学习群里，有种办了健身卡就已经拥有马甲线的感觉(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 当然，这不是我的目的，我要我的今天比昨天好，要我的明天比今天又进一点。
有2点肯定：1这系列的课程很适合我的胃口。浏览多本“全书”、订过几个付费专栏的我唯独此课多次打动我心。既然如此喜欢当然要适当的方式去学习，既然此次一天一节的节奏不适合那就要立刻换！2这是我自己主动要学习的课程，目的性明确：我需要从根本上解决自己的习惯思维模式。所以，9月第一周的目的是跟上老师的进步去专栏留言，目标是期待老师也许会回复，这算是追星吧… 当然，更重要的是按老师所说的第三种方式去学习：学会思考并结合自己的实际情况去运用。
我选择，我选择现在这样的生活，这样的理想，我很喜欢，我需要改变的自己知道，但一口吃不成胖子，然而我恰恰又是一个苗条的瘦子。所以，得慢慢来…
小和尚问老和尚：回去的路那么远，我们该怎么回去呢？
“看脚下…”
我需要关注当下，漫长但慢慢，我等得起，我相信终有一天，会遇见更好的自己。
我又回来了……因为昨天答应自己要1000字以上的……
陈海贤老师的成长自由课，看了第一期以后就特别喜欢，犹豫了二三后定下来，又怕自己学不好。其实订阅课程已经有段时间了，然后每天一次的更新，后来发现，没有想象中的那种效果，我现在只好改一下，一章章开始学习，今天开始整理下第一章的内容。
一、如何认清自己，有很多内容打动了我，我觉得每一篇都是为我而写，为这个整日纠结的人儿写。他说改变其实很难——如何启动改变，认清改变。就是任何时候我们都有选择，读《活出生命的意义》奥斯维辛集中营在那么恶劣的情况下，作者仍可心灵自由。其实在任何情况下，我们都可以有选择。之所以觉得没有选择，是因为觉得选择不好，或者是说，为了逃避对自己的责任，我属于这两种都沾边的人，以后做任何事情，是我自己的选择，并不是被迫的，我相信我可以的！
如何启动改变呢？不考虑对错，而是考虑有没有用？对结果负责的人只能是自己。三面柱：第一面：我很可怜，第二面：别人很可恶，第三面：怎么办？那我当然会选择怎么办。
二、创造新经验，我们把头脑比喻成中有象与骑象的两个人相识，感性的，而且像人是理性的，理性提供方向，情感提供动力。行为不会独立于环境而产出，所以呢，我们要依靠于新的环境。
三、识别改变的障碍，也就是跨出自己的舒适区，《肖申克的救赎》这部电影对于舒适区表现得淋漓尽致，他说每个人都带着自己长长的过去，在我们的头脑里。因为我们焦虑时会产生控制感，控制感就会让我们抓着已有的应对方式不放，然后又有安全感，所以我们不愿去改变。觉得自己配不上好的东西，也是一种心理舒适区，我在想自己有没有这一点，显然在很多东西，太贵的时候，就觉得不需要拥有他，觉得应该省一省，但归根到底也许不是说这个价格值不值，而是说自己配不上。
四、看到x光片，照一照心里的恐惧，查新中的大象的爱与恨，爱与怕，1希望行为的目标，2希望行为标准作出相反的行为，3相反行为的隐蔽，好处在哪里呢？4心中有个重要的假设，也与生活经历有关。我心中的，爱与怕，就不停的纠结，它，消耗了我的很多能量和动力。
五、重要假设的检验，看清自己的规则可以问三个问题，一，目标相反的好处行为在哪里，不一样行为会担心什么？三阻碍好处的改变是必须的，如果没有这些好处，会有什么可怕的事发生呢？
其中一段话很打动我，如果你觉得很重要的东西，就要去争取，而不是背后抱怨。
六、小步子原理，小成功会成为下一次改变的基础，还可以问自己，奇迹提问，假如，这个好的结果已经发生了，再往回看，会怎么样呢？找到一个小小的第一个小小的改变，并且，实现它。不要去想控制自己无法控制的未来，而是从脚下可行的小行动开始，这一点对我来说很重要，很重要，很重要，重要的事说三遍！
七、环境场：这次淘宝买字帖送了一坛香，当我觉得好奇的时候，把那柱炷香点上的那一刻，心情都静下来了，我觉得那可能就是个环境场，我需要给自己创造一个环境场，当身边的人和所处的环境，让他的力量大到有所暗示。
八、情感出发。放弃和自己之间的战争，你在想自己的时候是带着厌恶和憎恨，还是爱同情和期待，之前的时候，可能，厌恶会多一些吧。我不应该会有这么多自卑，对吧？想把自己好的东西和别人分享，朋友圈里，不敢去发一些，太低俗太普通的东西，难道我真的和别人不一样吗？还是说我想表现的和别人不一样？
九、有效和无效的改变。自我接纳，觉得这一点对我来说很重要，也就是说这个世界上没有完美的自我，完美的世界。没有，不要重复说自己不好，你比自己更好一点就可以了，真的，毕竟你的基础和别人基础不同，每个人出生也不一样，对不对？你没有必要去自卑。毕竟你在努力的路上，如果你自卑，你只会做不好。
有效改变的判断和标准，其实他一句话很简单概括就说是改变的动作，到底是推进了你的状况呢，还是维持了你的状况？不要急于改变，为了摆脱焦虑而改变，毕竟一切自然发展是需要一个过程的，对吧？我得想一下我是维持了自己的状况呢，还是改善自己的状况，我是变好了吗？哪些地方做得好？
2017年3月开始突然告诉自己要改变不坐以待毙，接触得到，之后链接到很多优秀的朋友…以她们为方向，我迷茫地前行着。早起、锻炼，这2个略引以为豪的地方一直在持续着，只是总不能静下心来，我会慢慢来… 找对方法，持续前行！
